跟着孙俪娘娘，泡脚的姿势码起来！

打开孙俪娘娘微博，可发现一个关键词“泡脚”。娘娘把泡脚当成日常生活中最基础的养生方式，那如何解锁正确的泡脚姿势呢？今天小编就简单的给大家整理一下，大家看完后码正姿势，泡起来吧！

泡脚可促进血液循环，最明显的好处就是缓解头痛，头痛时泡一会脚，脚部血管扩张，可使血液从头部加速流向全身到脚部位，可大大减少因头部充血引起的头痛。经常手脚冰凉的人，泡脚是一个非常好的缓解的方法。同时泡脚还可以刺激足底的穴位、反射区和经络，可加速体内排寒，对多种疾病都有辅助治疗作用。

泡脚最好在晚饭后两个小时睡觉前1个小时进行，大概晚上9点左右，这样既可以解除白天一天身体的疲惫感，同时可以增加睡眠质量。同时在这个时间点，还能最大程度上补充肾气，中医讲究，晚上9点左右是肾经气血比较衰弱的时候，泡脚加速血液循环，可增加身体热量，达到补充肾气的效果。木桶是天然的泡脚神器，可以减缓水温下降的速度，现在还有一些智能化的足浴盆，如果经济允许，也是可以考虑入手的，因为这种足浴盆一般还有按摩足底的功能，比单纯的泡脚效果会更好。最常见的就是塑料盆，物美价廉又便携。不管是哪种泡脚盆，只要保证水高没过脚踝上方10cm就可以达到很好的泡脚效果。水温最好控制在40摄氏度左右，15分钟到30分钟即可，温度过低泡脚时间短达不到泡脚的最佳效果，温度过高时间长，一是容易烫伤二是血液循环过快会加重心脏供血负担，会让身体感觉到不适。泡脚以微微出汗为好效果。

泡脚也有正确的打开方式，过饱过饥时不要泡脚；心脏病、低血压患者泡脚时间最好减少一半，即十来分钟就可以了，并要减少泡脚次数；脚上有严重的脚气或者有外伤、炎症时泡脚会感染；孕妇泡脚最好不要使用足浴盆，不要做足底按摩。

如果，你已经码正了泡脚的姿势，泡脚30分钟还是达不到微微出汗的效果，这说明你身体的经络有点拥堵，这时候可以加一些中草药进去，气虚可选用党参、黄芪、白术等补气药；高血压可选用菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等；活血补肾可选用当归、赤芍、红花、川断等，皮肤干燥可选择桂枝、金银花、红花等中草药；选择适合自己的中草药，15--20g，用砂锅煎煮20分钟，去渣留汁，倒进泡脚的水里进行泡脚即可。

泡脚是一种比较简单直接有效的养生方式，大家赶紧码起来，坚持泡脚，坚持养生，坚持健康的生活方式！

（图片截取自@turbosun微博。）