尿酸高了，不用怕，其实就是因为这些，不解决就等着痛风吧！

尿酸高是现在很多人都会发生的疾病，有的甚至十几岁就会有高尿酸症。人体中的尿酸主要来源于蛋白质代谢产物，是彻头彻尾的人体“废弃物”，排泄的途径则主要依靠尿液，也就是肾脏排出。不过肾脏对尿酸的排除是有限度的，超过的部分就会重新回到血液中，这样也就形成高尿酸血症了。

痛风又称“高尿酸血症”，是嘌呤代谢障碍引起的代谢性疾病，临床表现为高尿酸血症和尿酸结晶沉积所致的急性关节炎，可并发尿酸盐肾病、尿酸性尿路结石。严重者可关节致残和肾功能不全。近年，由于生活方式和饮食结构的改变，痛风的发生率直线上升。

鉴于上述事实，专家建议分为4期，即：高尿酸血症，无尿酸盐晶体沉积；有尿酸盐晶体沉积，但无痛风的临床症状；间歇性痛风；慢性痛风。

这个新的分类意味着尿酸晶体沉积出现在痛风发作之前，痛风是动员先前沉积的晶体而触发的。另外，如饮酒或富嘌呤膳食因为增加尿酸水平也可以引起痛风发作，这个因素引发急性痛风不是因为它们引起急性尿酸结晶，而是由于富含嘌呤的食物可能含有丰富的脂肪酸，体外试验已证明脂肪酸可增强尿酸盐晶体的促炎(引发过度免疫反应)特性，是饱餐后急性痛风发作的诱发剂。

我们可以学着用以下几种方法：

1、进行有氧运动

适当进行有氧运动可以减肥塑身，减轻胰岛素抵抗，促进尿酸排出。而且有研究表明，合理的有氧运动对降低体内血尿酸浓度方面的作用，几乎等同于药物。至于运动项目，建议首选竞走这种温和的有氧运动，循序渐进，逐渐加量，走够一万步，对预防和控制高尿酸就有很好的作用。

2、马齿苋葛根茶可以利尿降酸，出自《金匮要略》

配料：马齿苋、葛根各取5克、茯苓、菊苣、百合各取4克

制作方法：将原料洗净、切碎，装入纱布袋内，入锅中清水煎，约50分钟即可。

主要作用：能够抑制黄嘌呤氧化酶，有降低尿酸和三酰甘油的作用，抑制尿酸生成。

另外需要注意的是：平时需要加强对饮食、生活的管理，主要是要注意平时的日常生活，只要生活方式健康，饮食管理合适，坚持用药，定期检测，尿酸其实是可以控制的，很多人成功的例子就可以说明，这其中最重要的就是：坚持。

2、葛根川穹茶

取葛根，决明子各8克，山楂、玄参、川穹各5克，一起开水焖泡5分钟饮用或者小火煎煮1小时取汤饮用，有明显降酸利尿作用，另外，还富含多种维生素、氨基酸和果胶等营养成分，有助于减肥。

3、升麻桑叶粥

1）准备材料:小米80g，桑叶40g，山楂20g、升麻16克、生地黄8克。 也可以用干山楂。干山楂洗净后，需要在冷水中浸泡30分钟让其变软。

2）洗净:将小米和生地黄洗净，备用。

3）加水:锅内加水1500ml，放入小米和生地黄。

4）煮粥:用大火煮沸后，转小火焖煮30分钟。期间不时用勺子搅拌一下，避免粘住锅底。

5）加入桑叶、升麻、山楂，再煮10分钟。将粥盛在碗里就可以食用了。

功效：利尿排毒、排酸健脾。