夏天说丨千万别做这4件事，件件伤身体！

高温环境的夏季，具有人们无法所承受的伤痛。但如果只想到炎热，而忘记了养生，就有点得不偿失。夏季是人体消耗最大的季节，可使人体的生理和营养代谢加快，也是治疗各种病症的最佳时机。

夏季养生除了关心 “应该做什么”，更应该了解 “不应该做什么”。日常生活习惯其实有很多雷区，4大夏季养生禁忌，对照自己中了几条！

禁忌一：热与冷，两极分化严重

古人必令“身有微汗，最得时宜”。夏天天气炎热，应该多纳凉，但也不能一点儿汗都不出。

医生说：动则生阳，所以夏季稍微运动是非常好的一件事。尤其是现代人喜欢躲在空调房里，阳气不足，容易致病。但若出大汗也会有损心气，所以做些运动、微微出汗是最合适的，看着微信运动，每天行走多多行走是一个不错的选择。

可选择快走，可调动全身大约50%的腿部肌肉，从中医上来讲，这种运动能够疏通分布于四肢的经络气血，走的时候觉得全身微微出汗即可，健步走结束后会觉得自己神清气爽。

禁忌二：日敞胸，夜凉背

民间有句谚语“日不敞胸，夜不凉背”，讲的就是夏季养生，意思是上半身不要光着，不要让胸背受凉。

天气炎热，皮肤和肌肉微血管处于弛缓舒张状态，尤其是进入睡眠后，抵抗力更加虚弱，基本上处于“无设防”状态，风邪便可“长驱直入”。而人体经络中的督、任两脉及其器官都分布在此处。若胸背受凉，全身各个系统都会受到影响，尤其是年纪大的人，晚上最好穿着睡衣入睡。

禁忌三：禁食凉食

夏季很多人都会吃一些冷食，但冰凉食物吃多了，对人体百害而无一利。

可食用一些苦味的食物。民间歌谣说“天热食苦，胜似进补”，苦味食物尤其适合长夏时节（中医学中，长夏指春夏秋冬换季的最后18天）食用。

吃些苦味食物可除燥祛湿、清凉解暑、提神醒脑，还可增进食欲健脾利胃。不过，最好要适量，否则伤胃。另外，苦味食物均属寒凉，体质较虚弱者不宜食用。

禁忌四：白日缺午觉，夜晚睡无眠

夏天昼长夜短，人们晚上入睡较其他季节更晚。古人说过，“长夏一夜，不敌残冬半夜”。睡觉不足，次日醒来就易神思恍惚、精力不支，因此白天要“睡好午觉”。

现代医学发现，每天睡好午觉，冠心病发病率也会大大降低，这与中医睡子午觉的观点不谋而合。不过午睡要掌握一个度，建议中午小睡20分钟为佳。

其实很多人在夏天会忘记养生，但其实不论是“冬病夏治”，又或是养生，在夏季都是不错的选择！