男人到了中年，已经是上有老下有小的阶段，上有年迈的父母，下有尚未成年的孩子，是家里的顶梁柱，责任重大，要切记不睡三觉，不去三地，不喝三酒。
不睡三觉指的是不睡过子时的觉，不睡过巳时的觉，不睡风口觉。
不睡过子时的觉，子时是指晚上11点，也就是说不晚睡。人体生物钟晚上11点到凌晨3点是肝脏的最佳排毒期，需要深度睡眠状态促进肝脏排毒，不宜熬夜。经常熬夜使身体容易疲劳，免疫力下降，精神不振，记忆力减退......还易引起其他疾病。早睡休息好，明天才能精神抖擞。
不睡过巳时觉，巳时是指早上9点，也就是说不睡懒觉。人体生物钟凌晨5-7点是大肠的排毒期，应上厕所排便，凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。早上9点前排出宿便后，吃早餐是最易吸收的。一日之计在于晨，从早起吃早餐开启充满能量的每天。
不睡风口觉，是指睡觉的时候不要窗户大开，风扇、空调对着吹。睡风口觉容易着凉染风寒，经常受凉，老了易得风湿病。睡觉要关好窗户，空调调节到合适的温度不宜太冷，注意防寒保暖。
不去三地是指不去赌博场地，不去声色场地，不去险峻之地。
不去赌博场地，是指不去赌博的地方，赌场、麻将馆，赌球，和现在网上的变相抢红包，一切以赌为目的的场所。赌博危害家庭，赌博最终会导致整个家庭为之债台高筑，继而是家庭矛盾升级，到最后出现家庭破裂。
不去声色场地，是指不去那些有淫乱音乐、色情服务的地方，如夜总会，三陪酒吧，一些变相的歌厅，舞厅，按摩院等类场所。去那种地方万一染上什么传染病会祸害整个家庭的。
不去险峻之地，是指不去存在危险的地方，如无人区，没有开发很少人去的高山林地。男到中年，是整个家庭的支柱，经不起一点闪失，爱护好自己等于爱护整个家庭。
不喝三酒是指不喝闷酒，不喝花酒，不喝乱酒。
不喝闷酒，是指心情不好或是有其他事情借酒消愁解闷。借酒消愁只会愁更愁且伤身，要正视问题，面对问题，才能解决问题。
不喝花酒，是指跟其他女人勾搭玩暧昧关系。流连花丛只会闹得妻离子散的下场。专心专注家庭才能家和万事兴。
不喝乱酒，是指逢场作戏的应酬，能推则推，没有实际意义的酒没必要喝。人到中年，心中应有定夺，立家立业更要立尊。
男到中年要戒烟戒酒戒赌戒色，早睡早起，规律作息，合理饮食，坚持锻炼身体，注重养生。爱惜爱护自己，才能让家庭更美满和谐。
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