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对于桩功，尽管形式各异，但整体要求是松，松看似简单，实在难做，师父要求是紧中松，不足是僵，过则是懈，要做到恰好才行。
桩功放松一方面形体上放松，更重要的是心气调服即放空寂静。内合外开是桩功“放松”的内涵。耳闻背后空谷回音，双眼放空游离自主，鼻无声息，为心气放松。
做到这些，需重点关注以下几个方面：
一是中正，形正则气顺，这是桩功的本，因为桩功本来就是通过呼吸的调整，达到积蓄内气的目的；这个行正让我郁闷很久，总也不到位，老翘屁股，自己也不觉得，而且偶尔有胸闷的感觉，后来一位朋友告诉我要百会和会阴一条线，这样才不胸闷了，后来师父说这一条线是指：百会穴—膻中穴—下丹田穴—会阴穴。这四个穴位在站桩中都必须要始终保持在一条直线上，朋友们不妨仔细体会。
二是呼吸自然，千万不要相信所谓的逆式呼吸，这是违背人体自然的。站桩要自然呼吸为本。
三是以眼神站桩，两眼要往上高瞟。练武先练眼，跟能生神，所以是练武先练神。人爬上山顶，累得疲惫不堪，但目光一远眺，身上就轻松，浑圆桩是这个原理。
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