夏季防暑及防晒大全、超实用哦！

酷酷热浪的夏日，阳光的直射最容易伤及到自己的皮肤，所以做好防晒工作是非常关键的，其中水果的功效是非常强大的，它不仅能够降温防暑还能很好的做到防晒效果，下边就一起看看这些防晒的水果吧。

1、 柠檬防晒

柠檬中含有纯天然的维生素c，可以对皮肤起到很好的调养作用，比如美白淡斑、收缩毛孔等作用，更重要的是它还有非常好的防晒作用。它可以很好的增强皮肤的抗晒能力，从而提高皮肤的防晒功能。

2、 橙子防晒

橙子中维生素c，还有胡萝卜素等成分，是非常好的抵制致癌物质的很好水果。除此之外它还能够很好的减低胆固醇和血脂，最重要的是他能够有效的抵抗太阳光的直射，从而减少太阳光中的紫外线对皮肤的伤害。

3、 西瓜防晒

酷热的夏天当然离不了西瓜的陪伴，它可以很好的给人体补充所需的水分，还能达到降温效果。最为重要的是它还有护肤的功效。西瓜中的水分容易被皮肤所吸收，能够很好的滋润皮肤，西瓜中含有的氨基酸成分也具有防晒和美白的效果，是夏季必备的防晒工具。

4、番茄

番茄是夏天的应季水果，也就成为很多人防晒的首选水果。番茄中富含天然抗氧化剂番茄红素，同时，也是富含维他命C的蔬菜，可以补充体内需要的新鲜维生素。夏天每天坚持吃1-2个西红柿，可以祛斑、美白哦。

5、菠萝

菠萝虽然是属于热带水果，但是其含有的丰富的维他命，不仅能淡化面部色斑，还能使皮肤润泽、透明，并且促进肌肤新陈代谢，使皮肤呈现健康状态。是不是很好呢？

6、樱桃

夏天吃樱桃也是一种不错的选择。樱桃中含有丰富的铁及胡萝卜素，它的营养非常丰富。同时，丰富的维他命C还能够滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。

夏季必备的六类防暑药品： 　　
藿香正气

能散热解暑、解毒辟秽。主治中暑、腹痛泄泻、痢疾等症。分为胶囊和口服剂两种，一天服用两次，儿童减半。 　　

人丹

含有薄荷脑、桂皮、冰片、砂仁、泡姜、人造麝香等，具有开窍安神、清热祛暑、解毒辟秽之功效。主治中暑受热引起的头昏脑胀、恶心呕吐、腹痛泄泻等症成人每次口含5－10粒，儿童适当减少。因感冒引起恶心等症时，不要服用人丹。

清凉油

头痛头晕时，取少量涂于印堂穴和太阳穴，能提神醒脑，给人以凉爽、舒适之感。蚊虫叮咬、皮肤瘙痒或有轻微的烧伤、烫伤时，取少量涂于患处，能活血消肿、镇痛止痒。注意外擦时要远离眼睛，一旦进入眼睛速用清水冲洗。

十滴水

适用于夏时中暑、头昏头痛、恶心呕吐、腹胀腹泻患者，成人每次取十滴水10－20滴滴入一杯白开水中，搅匀服下。烈日下劳作、旅行时，凡有烦热之感，均可口服十滴水，能消暑解热。儿童用1－2瓶倒入洗澡水中，可防治小儿生痱子。

风油精

能清暑解毒，利湿除烦，镇痛驱风。可治疗中暑引起的头昏头痛，夏天夜晚因贪凉引起的腹痛等。对头昏头痛可外涂少许于前额及两侧太阳穴。

六一散

主治夏日中暑、身热心烦、口渴、小便黄少或灼热。每次6－9克，泡水当茶饮。购买时要注意，此药为粉末状，不是胶囊。

夏季防暑的食品和饮料主要有：

白开水：

中医称“白开水是百药之王”。从营养学观点来看，任何含糖饮料都不如白开水的价值大，因为纯净的白开水进入人体后能很快被胃吸收，进入血液循环发挥新陈代谢的功能，同时调节体温、清洁人体内环境。

盐开水

喝白开水时最好加些盐。夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。

茶水

有经验的保健医生常指导人们用喝茶的方式补钾。钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。如果缺钾，人就会感到倦怠乏力，且耐热能力降低。缺钾严重时，会导致心律失常和全身肌无力。茶叶含钾较多，约占其比重的1.5％左右。钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品。

陈醋

夏季人们饮水较多，胃酸相应减少，使食欲减退。适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化。如果在烹调时加些醋，可使胃酸增多增浓，从而增加食欲。夏季是肠道传染病流行季节，吃醋还能提高胃肠道的杀菌作用。另外，如在烹饪时加入几滴醋，就会减少蔬菜中维生素C的损失，而且有利于食物中铁的吸收。

绿豆汤

绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。有关实验表明，绿豆对治疗动脉粥样硬化、减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。惟一不足之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用。

苦瓜

有人把西瓜当成夏日解暑的珍宝，其实从理论上说最开胃爽口、祛暑清心的瓜类食品却是苦瓜。我国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。中医认为，苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神。

以及凉粉、冰水、冰棒、各种夏季降温解渴饮料等等。

和普通人相比，一些身体素质较差或有其他疾病的人更容易出现中暑问题，所以在炎热的天气里自己和家人就更要注意。 老年人由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退，肌体散热不畅。 孕产妇因为怀孕或产后体力消耗大，身体虚弱，如果逗留在通风不良、温度较高的室内，就容易中暑。 婴幼儿的各系统发育不够完善，

不要在室内吃完冰棍就坐着，应该出汗才对，不出汗不要吃冰棍 晚上要盖被子睡觉，不要开窗户睡觉，不要整夜吹电风扇及空调！

夏天一般人容易出汗，所以就不太想往脸上插太多的东西，其实夏天也不能忽视的，一定要用爽肤水，然后用乳液（这个可以根据自己的皮肤来决定，如果皮肤是油性的，就不用了，如果干就一定要用），然后用防晒的，然后如果还想用粉底什么的就再擦上面就是啦，而且粉底也有防晒作用的，当然如果用了粉底或者粉饼之类的，晚上一定要用卸妆乳把妆卸干净了，不然容易堵住毛孔的。光用洗面奶是洗不干净的。还有就是不管晴天阴天都要防晒的，除非下雨，其它的时候都会晒伤皮肤的

油腻皮肤多清洗几次或使用吸油纸．外出一定搽不油腻的防晒产品，ＳＰＦ２０以上．最好随身携带保湿喷雾，随时补水哈！！
PS:
spf1就指最低晒红的剂量，一般黄皮肤人在太阳底下晒15分钟皮肤会有发红的现象，spf15的防晒指数就指擦了以后能保护15*15=225分钟的，50就能防50*15=750分钟。
一般来说spf15能隔绝96以上的紫外线，50以上也就提高一两个百分点，关键是补擦，一两个小时以后补充一次防晒，所以高指数并没有太大的必要，而且很多化学防晒严格来说对皮肤有一定的伤害。指数越高加得越多。

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