切莫让“世界杯”变成“世界悲”，身体比球赛更重要

2018年世界杯正在如火如荼的举行！本届世界杯举办国俄罗斯与我国时差只有5小时，虽然不用通宵看球赛，但是绝大部分球赛于晚上10点左右开赛，部分球赛凌晨2点才开始............想要看球基本都要熬夜看球.......一场比赛还好，但是一个月熬夜熬下来，也够你难受一阵子。

（毕竟白天还要工作，不是吗？老板看到你这种浑身疲惫的样子工作，大家都不好~）

然而，众所周知，熬夜对身体不好。但是你依然每天去熬夜。因为你知道一次两次的熬夜，死不了人。虽然身体有点儿不舒服，但是3-4天就好了~

但是，你可知道，熬夜一次，身体至少需要5-7天身体机能才能恢复。

长期熬夜等于慢性自杀是真的吗？

是真的！3月，《国际时间生物学》发文称，晚上不睡、早晨起不来的人，和早睡早起的人相比，死亡风险高出10%。在这项受试者将近50万人的研究中，有5万人在这为期6.5年的采样过程中，死亡的可能性更高。而广州某大学的教授熬夜批卷后猝死、王者荣耀知名主播“孤王”猝死等事件也印证了这一结论。

关于熬夜的危害，已属于老生常谈的内容。在这里我也不再重复了。我简单的介绍一下，什么情况下或者哪种人群，严禁熬夜，熬夜可能会引起一些不必要的麻烦~~

1、“四高”患者

高血压、高血脂、高血糖、高尿酸血症患者，尤其是一些已经出现一些严重并发症的患者（心脑血管疾病），过度熬夜容易出现血栓、猝死现象。

2014年世界杯期间，37岁的绵阳高血压患者熬夜看球时，从沙发上跳起并大吼一声“好球”，随后动脉爆裂瘫坐地上，被家人送往医院抢救无效死亡。

熬夜的人，身体长期处于应激状态，儿茶酚胺素等激素的分泌量会比早睡早起的人高50%左右，这会让他们血管收缩异常、血压升高，更容易发生心肌梗死等心血管急性事件。

2、免疫力低下者以及癌症高危人群

熬夜会扰乱人体的内分泌激素水平，影响正常细胞的分裂，导致人体免疫力下降，引发各种疾病。

国际癌症研究机构表明，长期熬夜是癌症高发的重要诱因。熬夜跟乳腺癌、结肠癌等疾病风险的升高有密切联系。2017年诺贝尔生理学和医学奖得主通过精密的实验得出结论：熬夜会打破人体生物钟，让疾病匍匐而来，导致大脑自我吞噬，一旦调节生物节律的关键基因失效，肿瘤就容易发生。

3、美容养颜注重皮肤的你

长期熬夜会妨碍人体褪黑素、肾上腺皮质激素和生长激素的分泌，导致人体清除自由基的功能受阻（自由基导致细胞结构破坏和机体衰老），让你的皮肤暗淡、发黄。

伦敦睡眠学校曾让志愿者在一周以内，每天减少两小时的睡眠时间，最后参与调查的女性长出细纹或皱纹的数量上涨了约45%，长出斑点的上涨了约13%。

4、备孕人群

熬夜易引起人体内分泌失衡，备孕的夫妻应避免熬夜看球。

温馨提示：男性长期熬夜，可影响精子质量、性欲减退，甚至会影响你的性功能哟！

足球世界杯很重要，但是我们的身体更重要！世界杯每4年一次，而生命只有一次。

拥有好身体，你可以看很多场世界杯；否则，你可能只能看一场世界杯。

为了您和您的家人，请不要熬夜做任何事情！