睡眠对于人类来说是非常重要的。正常的成年人每天都需要至少7个小时或者更多的睡眠时间。但是如果在睡眠之前做了这些事情，你整晚都可能都睡不着！
1、睡前吃东西：在睡前进食的话不仅会影响睡眠，还会影响健康。因为人进入睡眠状态后，大部分的器官都要进入休息状态，如果你在睡前吃了东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的工作量，有些食物在经过消化以后还会让你更精神。
2、睡前过度用脑：这是小编最常遇见的，晚上还有工作要处理，直到睡前才完成，然后打算睡觉了，可是翻来覆去整晚都睡不着！珀兰床垫睡眠专家建议我们先把比较伤脑筋的工作先做完，在快要睡觉的时候做一些比较轻松的活，让脑子放轻松，这样才比较容易睡着。不然在临睡前，大脑会处于一种兴奋的状态，让你难以入睡。
3、睡前情绪激动：最近世界杯期间，大家可能会因为球队的发挥而大喜大悲，这样的情绪落差也是会让人难以入睡的！人的喜怒哀乐很容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，一旦神经有了特别的反应，就会难以入睡！
因此，珀兰床垫的睡眠专家建议大家睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。怎样睡才能睡个好觉呢？
A、要有规律的睡觉时间珀兰床垫的睡眠专家提醒，调整好你的生物钟对你的睡眠很重要，要知道只用身体告诉你要睡觉了。这样的入睡时间是最快的。你只需要坚持每晚都在同一时间睡觉，周末也不例外。保持下去，这样子你基本能做到躺下就能睡！
B、让卧室降温低温会使人产生困意。所以温度较低的卧室能让你的身体很快平静下来，并且很快进入睡眠状态。珀兰床垫睡眠专家提醒：双脚冰凉的女生可以穿着厚袜子睡觉，因为注意保暖也很重要哦！
C、洗个热水澡珀兰床垫的睡眠专家解释道，热水会使人的体温上升，人停止洗热水澡后体温会慢慢下降，这时候睡意也会随之而来。所以大家可以在睡前洗个热水澡可以帮助入睡哦！
D、远离灯光珀兰床垫的睡眠专家还支持，光线会刺激大脑神经，让人处于兴奋状态，所以一点光都能影响人的睡眠，所以睡前建议大家关闭房间的光源，把窗拉上，这样有助于睡眠。
E、午睡不要过长有些在休假的时候喜欢睡一个长长的午觉，这样做的你要注意咯！中午睡太多会影响到晚上的正常睡眠的哦！所以珀兰床垫的睡眠专家建议午睡的时间不要超过一个小时，且不能在下午三点后还睡觉。
珀兰床垫睡眠不足会给人带来很多影响，在这里我就不一一解释，想知道对人体有哪些影响的可以点击这里。教了大家那么多的助眠小技巧，大家学会了吗？人类的睡眠真的是一项精密而复杂的活动啊！希望大家都有个好睡眠吧！
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