验案：
李某，男，30岁。患者于3月前扭伤腰部，以后一直感到腰部酸痛不适，特别是在劳累后疼痛感加剧。经查患者脊柱正常，腰部肌肉紧张右侧为甚，第3腰椎横突位置明显压痛。经过以下穴位疗法后，患者腰痛的症状得到很大的缓解。
对于许多上班族来说，由于职业原因需长时间坐在电脑面前，有时姿势不正，使腰部肌肉长期处于被牵拉状态，久之腰肌产生慢性损伤，非常容易患上腰肌劳损。
腰肌劳损实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，患者常常感到腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，严重的时候甚至不敢活动，极大的影响了日常生活和工作。
想要改善腰肌劳损的症状，我们就可以通过下面这个穴位来解决，中膂俞穴，隶属于足太阳膀胱经，位于骶正中嵴，第3骶椎棘突下)旁开1.5寸处，中医有云，穴位所在，主治所及，膂俞穴位于腰部，故可以治疗腰骶痛，坐骨神经痛等腰部疾病，尤其对于腰肌劳损治疗效果甚佳。
一般来说，患有腰肌劳损的朋友都会有腰椎间盘突出的症状，中医认为此病的发生与气血、经络及脏腑功能的失调有密切关系，而殷门穴具有强健腰膝、舒筋活络的功效，常用于治疗腰背痛、下肢麻木瘫痪等疾病，尤其对于腰椎间盘突出，更是具有良好的效果，殷门穴位于大腿后面，承扶穴与委中穴的连线上，承扶穴下6寸，如果我们出现腰酸背痛的情况，配合这两穴的刺激，就可极大的缓解腰部的不适感。
刺激穴位时可采取点按的方式，用拇指的指腹按在中膂俞穴上，这时会感到按压处有明显的酸痛感，逐渐用力深按，保持2-3秒后松开，休息3秒后再按，一按一松为一个循环，重复3-5分钟。
还可采用按揉的方式，用指腹按在中膂俞穴上，以穴位为中心，保持一定的力度旋转按揉，每次按揉3-5分钟，以皮肤表面发热发胀为宜，殷门穴也可采用同样的方式进行刺激。
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