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大家平时肯定都会喝水，但有的人爱喝热水，有的人爱喝凉水。喝热水还是喝凉水一直是让人纠结的问题。我们经常看到电视剧中，很多女性把水放到冰箱里，尤其是韩国的女生。韩剧中，女主经常从冰箱里拿出冰水喝，欧美的女性也偏爱冰水，甚至经常喝冰啤酒。这样喝她们会不会体寒呢？
首先我们要知道体寒是什么意思。体寒是中医的一个名词，指的是体质虚弱且有寒气。一般体寒的人就会表现出怕冷，肢体冰凉，容易感冒，容易疲倦等症状。体寒虽然不是一种疾病，但却深深困扰着女性，体寒会导致身体难受，新陈代谢减慢，免疫力下降，应该重视起来。
哪些行为容易导致体寒呢？炎热的夏季贪恋空调，喝很多凉水；长时间伏案，完全不运动；洗澡时间较短，不能温热身体；压力太大，血管收缩；暴饮暴食，盐分摄入过多；解热镇痛类药物服用过多；过度减肥等都会导致体寒。
体寒的症状有轻度、中度和重度之分，来看看你属于哪种程度吧！
1.轻度
怕冷，即使夏天非常炎热，但是四肢冰凉。很容易感冒，而且一感冒就会持续很长时间，不容易痊愈。面色看起来苍白暗淡，没有血色。平时会感觉自己容易疲倦，关节部位容易出现酸痛感。睡眠一般质量不好，睡觉浅，易被声音吵醒。
2.中度
经常便秘，肚子胀痛不舒服。脚后跟容易干裂，皮肤比较干燥。口腔容易发炎，经常口腔溃疡。不爱吃水果等冷食。
3.重度
手脚冰凉严重，经常一觉醒来手脚仍然没有热度。起床困难户，起床时四肢发麻、发酸，感觉身体沉重无比。尿频或排尿困难。经常感觉胃胀、难受。
所以，喝凉水是导致体寒的一个重要因素，经常喝凉水对于女性来说更加不好，会导致痛经、关节酸痛、感冒等疾病。想要摆脱体寒其实很简单，只需做到以下几点，你就会被温暖。
1.多运动
人体内最大的生热器官是肌肉。肌肉运动不但可以产生热量，还能促进出汗，将体内的水分排出，带走多余的毒素。所以，经常运动一定是体寒最大的克星！
2.好好吃
有的女性追求苗条，想要短时间减重。节食会导致身体的新陈代谢减慢，从而出现体寒的症状。所以，饮食一定要均衡，短时间内维持一个平稳的状态，不能盲目节食，也不能突然大补特补，扰乱身体的规律。
3.做艾灸
已经体寒了怎么办？当然离不开“艾”的温暖！艾灸是驱寒的好东西，经常用艾条灸四肢、肚子，可以有效改善体寒的症状。
过食冷饮、熬夜、劳累、使用空调、不注意保暖等习惯都容易造成体寒，希望广大女性可以注意，避免有害身体的习惯！
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