最近有很多孩子的父母和家长询问八八空间舞蹈老师：孩子在学校学习舞蹈，但是回到家以后没人教，父母也不会，孩子自己一个人在家该怎样练习基本功呢？
对此，八八空间的舞蹈老师告诉大家：孩子自己是可以在家练习基本功的，毕竟舞蹈基本功就是要求自己练的，上课学习更多的是舞蹈技巧。下面，小编整理了老师对于基本功练习的要求和大家一起分享一下！
首先，大家知道：腿的柔韧性是最好练的。有句话叫做：“三分压腿七分踢”。
每天压腿，前旁后都要压到，压完之后就踢腿，然后再耗腿，耗完之后再踢，时间保持在半小时以上。坚持一个月必见成效！
如果软度很差的话，建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上，踢腿数量在每腿200腿以上。坚持的话一个月你的腿上问题全部能解决。
其次，就是腰的软度练习了。
空腰，躺在一个圆形的器具上面（没有圆形器具用枕头代替），就这样待着，时间一长就把腰部环节都拉开了，然后反复做几次（期间起来的时候要注意抱头
下蹲，回腰，让腰收放得当）。
下腰，手摸地后手往里走，尽量摸脚，反复几次。
最后，是腰部力量练习。
1.快速下腰
双脚自然分开，与肩同宽，下腰，摸地就起，反复练习，效果明显！
2.腹背肌
仰卧起坐，十个一组，一次五组。背肌的练习是趴在地上，手脚同时抬起，越高越好，保持三分钟，反复三次。
相信各位家长看舞蹈老师给的这些建议，对于孩子如何自己在家练习基本功一定有所了解了~八八空间国际艺术中心愿意和每一位家长和小学员们一同成长，在舞蹈的道路上一同学习、进步！
八八空间校区地址
八八空间总部
地址：北京市海淀区杏石口路益园文化创意产业基地A6号楼
咨询电话：400-666-8908
金源校区
地址：北京市海淀区金源时代购物中心贵友大厦六层(E29电梯直达)
咨询电话：010-88892870 18600055158（微信同步）
朝北罗马嘉园校区
地址：北京市朝阳区朝阳北路107号院珠江罗马嘉园B区32号
咨询电话：010-85522970 18600055076（微信同步）
朝阳北苑校区
地址：北京市朝阳区北苑路42号三层3-1
咨询电话：010-84939810 18611190469（微信同步）
石景山台湾街校区
地址：北京市石景山区石鲁谷路2号北京台湾街C-02区6号楼6-i
咨询电话：010-68668289 18600055130（微信同步）
丰台草桥校区
地址：北京市丰台区草桥东路1号上品折扣三层C17、C18
咨询电话：010-87588960 18600055153（微信同步）
清河泰鑫源校区
地址：北京市海淀区永泰庄路泰鑫源商厦L501八八空间
咨询电话：010-57027168 18600055092（微信同步）
顺义欧陆广场校区
地址：北京市顺义区天竺镇裕翔路99号欧陆广场三层L301
咨询电话：010-60408481 18611194492（微信同步）
天通苑校区
地址：北京市昌平区天通中苑二区45号楼第2层X2-004号
咨询电话：400-666-8908
西安雁塔校区
地址：西安市雁塔区南二环西段58号成长大厦L5
咨询电话：158-2929-1296
石家庄世纪华茂校区
地址：石家庄市体育大街与东岗路交口世纪华茂
咨询电话：400-001-9861
昆明欣都龙城校区
地址：昆明市盘龙区北京路1079号欣都龙城V.C Part2栋L4
咨询电话：0871-65131199
广西南宁校区
地址：广西南宁市青秀区合作路1号昌泰东盟园三楼
咨询电话：18172335899
广东佛山校区
地址：佛山市顺德碧桂园西苑俱乐部圣博活动中心二层
咨询电话：400-999-8908
地址：佛山市顺德区裕和路142号金海美斯学谷西厢二层
咨询电话：0757-26667236
浙江湖州校区
地址：湖州市吴兴区仁皇山街道翰林世家15号楼三楼
电话：0572-2219788
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
