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运动后吃还是不吃，这是个困扰很多减肥er的问题。
事实上，运动后要不要吃东西是按照你的运动量及运动后状态来评判的，而不是说不吃有什么坏处，吃了有什么好处。
一般来讲，运动完感觉头晕恶心，那就是体内血糖太低导致的，所以此时补充点热量可以缓解这种症状。
如果运动个十来分钟，强度也不是很大，那运动完随便喝杯奶茶就白练了，减肥效果还不如躺床上饿着。
所以一般我们只有感觉头晕恶心时才会补充热量，而感觉累的时候并不需要补充。
另外，不要养成运动后吃东西的习惯，每个人能承受的低血糖条件并不一样，有些人血糖浓度稍微一低就会头晕，而有些人跑完马拉松都不晕，而后者可能血糖水平更低一些。
但是前者大脑血糖供应能力不如后者，这就是血糖太充沛造成的能量挑剔。对，身体就是这么矫情。
运动后有轻微头晕可以选择扛一下，休息一会儿就会缓解，身体会自动调整能量分配，并不需要额外补充。
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