人体是由什么元素构成的呢？人类的身体是由各种元素（分宏量元素和微量元素）组成的一个有机体。人体重要的、必需的微量元素是锌元素，在人体的发育、成长、生育、内分泌、免疫等重要阶段中，锌起着重要的作用。如果人体锌元素不足，除了会对儿童成长发育造成严重影响，成人缺锌也会引发多种疾病。
成年人补锌，可以缩短感冒病程
来自印度昌迪加尔的米努·辛格博士，他回顾了涉及1360名志愿者的15项研究，发现有感冒初期流涕、咽痛等症状的成人，如果在早初的24小时内锌补充锌剂，多数患者症状会减轻，能在短时间内康复。由此可以看出，锌对成人的健康也是非常重要的。
那么，成人为什么会缺锌？成人缺锌的原因一般有3个。
1、膳食中摄入不足(如膳食质量不佳、嗜酒合并肝硬化、体衰)，吸收不良、排出增多、遗传性代谢缺陷等。
2、人的机体代谢锌随着消耗；
3、先天储备不良、摄入不足、吸收不良；
4、锌元素随着汗液排出流失；
成人缺锌自测，看看你缺锌吗？
1. 注意力不集中反应慢；
2. 口腔溃疡反复发作；
3. 经常感冒发烧，免疫力低下；
4. 感觉不到饿，普遍食量减少，不主动进食；
5. 睡觉盗汗、出虚汗、扁桃体炎、肺炎等；
6. 身体有伤口时，不容易愈合；易患皮炎、顽固性湿疹；
7. 眼睛模糊，视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等。
七大缺锌症状中，可以对照自己进行缺锌测试。如果符合3-5条，表示身体轻微缺锌；如果符合5条以上，则表明身体严重缺锌了。
成人吃什么补锌？
1、缺锌症状明显，通过锌剂补锌
如果有明显缺锌症状，应在专业营养医生的指导下通过锌剂来补锌，如新希宝锌硒宝片蛋白锌等没有无胃肠道刺激，锌还能促进伤口愈合、加速体弱多病者康复的作用。如果身体有其它疾病的话要严格按照医生的指导小剂量间歇服用蛋白锌或其它锌制剂。
2、通过蔬菜坚果等食物补锌
在植物性物中含锌量比较高的有豆类、小米、莴苣、卷心菜、茄子、萝卜、大白菜等；坚果中硬核类食物含锌丰富，如核桃、花生、瓜子等；动物性食物普遍含锌量比较高，如鱼、肉、肝脏、海产品等，其中锌含量更高的要数牡蛎。
缺锌预防方法：
注意饮食粗细搭配，尽量避免长期吃精制食品。
多吃含锌丰富的食物，如：牡蛎、鱿鱼、红色肉类、动物肝脏等。
已经缺锌人群必须选择服用补锌制剂，这样补锌才全面及时。
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