45岁是人生的多事之秋，做到“三要四不要”，助你顺利度过

人到中年，尤其是45岁以后，便会明白世事的沧桑与无奈，不知不觉中便学会笑看世事繁华，开始学会随遇而安，顺其自然。

因为，45岁，是人生的“多事之秋”

45岁，人们大都上有老下有小，家庭、生活、事业各种负担都很大，精神压力也与日俱增。

长期透支的身体，会不堪重负，免疫力下降的同时，各种慢性疾病也都会趁虚而入！

所以，在这个“多事之秋”的年龄阶段，想要顺利度过，你应该这么做。

45岁是人生的“多事之秋”，做到“三要、四不要”，助你顺利度过

关于“三要”

一要善待自己

人到45岁，这个阶段很重要，稍有不慎就会状况频出，所以你一定要善待自己。

善待自己包括：人要活在自己心里，而不是别人的眼里；不要用别人的错误来惩罚自己；要对自己的健康负责！

二要关心家人

人到了一定的年龄，有了孩子，便会更懂得父母的爱。所以此时的你，更应该关心自己的家人。

无论多忙，多远，都要常回家看看，多在父母身边要比多打电话实际的多，要珍惜在一起的每一天。

三要热爱工作

不要觉得公司里年轻人越来越多，有他们做事，自己就松懈了。你也工作了几年甚至是十几年了，也积累了很多经验，拥有了一些人脉，工作起来同样不会输给年轻人。

要知道，学无止境，即使有很多新的事物是你不懂的，没有接触过的。但是只要你热爱这份工作，就一定会想办法学会它。

关于“四不要”

一、不要有婚外情

人到了45岁，爱情多数归于平淡，生活缺少了以为的激情，便会受到外面的诱惑。

但是，你要知道平平淡淡才是真，这才是生活的真谛所在。人要懂得知足，珍惜身边的幸福。婚外情最终的结局只会妻离子散，家破人亡！

二、不要长期熬夜

经常熬夜的人，尤其是夜里11点以后睡觉，心脏病、抑郁症、乳腺癌等疾病就非常容易找上门，危害身心健康。

所以，能减少熬夜，请尽量减少，为了家人，也是为了自己的身体。

三、不要冲动妄为

人到了45岁以后，性情大致都磨合地很平稳了，无论遇到什么样的事情，都不要冲动妄为。

俗话说，冲动是魔鬼，冲动的结果通常都是自食恶果！

要记住，岁月静好，淡定从容，谨慎前行。

四、不要暴饮暴食

通常人们在暴饮暴食后，为了消化过多的食物，往往会向消化系统调集大量血液和能量，大脑的能量供应变少，处于缺血状态，就会损伤大脑细胞。

所以，饮食记住细嚼慢咽，每餐七八分饱即可。

45岁以后，除了做到上述所讲，更要懂得养生之道。毕竟岁月不饶人，身体才是一切的本钱！

养生秘笈之饮食篇

1、深海鱼

大脑有上千亿个神经细胞，用来传递信息的细胞膜由脂肪和蛋白质组成，这种脂肪若不足，神经膜获取传递信息的效率就会下降，大脑也会因此变得迟钝。

而深海鱼富含不饱和脂肪酸，有助于逆转随年龄增长而显现的认知功能，和空间记忆功能的下降，从而提高大脑的工作效率。

2、花青素

要多吃富含花青素的食物。

这是因为，花青素属于生物类黄酮物质，最主要的生理活性功能是自由基清除能力和抗氧化能力。研究发现，花青素抗氧化性比维生素E高50倍、比维生素C高20倍。

富含花青素食物：蓝莓、黑枸杞、桑葚、紫薯、紫甘蓝等。

3、鲜蔬菜

意大利研究发现，每天至少吃一份生蔬菜，就可以延长寿命2年。

因为蒸煮等烹饪方式会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂，而抗氧化剂是抗衰老很好的东西。

所以，最好吃鲜的蔬菜，或者选择凉拌、快炒、快煮等方式。

养生秘笈之饮品篇

1、豆浆

豆浆的营养来源于大豆，而大豆的蛋白质含量是很高的，大约有35%左右，比各种肉类的蛋白质含量要高两三倍。

除了蛋白质、钙、铁等各种微量元素和矿物质外，大豆中还含有豆固醇、不饱和脂肪酸和卵磷脂，这些物质都可以帮助人们降低血液中胆固醇的浓度，预防多种心脑血管疾病和其他慢性疾病。

2、蒲公英根茶

蒲公英别名“尿床草”，可见它的利尿之强。经常喝蒲公英泡的水，有助于促进有害物质经尿液排出体外。蒲公英性寒、味甘苦，有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效。这些作用对保护肝脏都有好处，可以促进肝脏排毒。

3、玉兰根茶

玉兰根中含有丰富的可溶性膳食纤维，主要是菊粉成分。菊粉具有降血脂、降血糖、促进矿物质钙吸收的功效，还能改善肠道菌群平衡，促进肠道排出更多毒素，有预防便秘的作用。

研究发现，玉兰根能够对三高合并高尿酸症有很好的调理效果，能够降低尿酸，降低三高，是难得的能够同时降低四高的健康食物。

养生秘笈之运动篇

1、耸肩运动

耸肩的动作有助于消除肩部酸痛、促进颈肩血液循环。

每组10次，一次2组。颈部感觉微微发热即可。

2、手指梳头

头是诸阳之会，有督脉、足太阳膀胱经、足少阳胆经、手少阳三焦经等多条经络通过，每天早上梳头，不仅能使头部经络通畅，还有助于全身气血条达。

可以用手梳，两手手指自然屈曲成弓形，自前额发际开始，经头顶向后，至颈后为止，梳一二百次。也可以用梳子，其中以桃木或牛角梳为好。

3、拍手养心

简单的拍手可以很好的养心护心。每天抽一点空闲时间拍手掌，三五分钟也行，十几分钟更好。

这样可以充分激活你心脏的保护神：心包经和心经，使心血充盈，泻除心火，加速身体毒素的代谢，还可以防治胸闷胸痛。

另外，装有心脏起搏器或心率过快者不宜做此运动。