不服你来战！平板支撑你能坚持10分钟吗？这妹子可以！

随着人们生活水平的提高，越来越多的人更加注重自己的外在形象，而健身有各种五花八门的健身方式，其中最受欢迎的健身方式一就是平板支撑，这个运动不需要什么器材，在家也可以完成，而且这项健身运动是被公认为训练核心肌群的有效方法，看似简单的动作，可是我们普通人做标准的平板支撑动作能坚持个两到五分钟就已经很不错，这么说一定有很多人不服气，不信你可以试试，不过这个泰国健身妹子平板支撑能坚持10分钟，她也因为常常做健身做平板支撑有着完美身材而成为众多宅男心目中的女神！

没错照片中在做平板支撑的漂亮女孩是一名泰国健身女网红，她时常在社交媒体上晒自己做平板健身的照片，有意思的是，在和粉丝互动时候，这位健身网红表示自己可以平板支撑坚持10分钟的时间，她还鼓励大家也学习她经常锻炼身体，可网友们纷纷表示：不说十分钟，两分钟就会全身发抖，完全顶不住！

那么经常平板支撑对人有什么好处呢？平板支撑在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，这样常常做的人就可以消减啤酒肚了，照片中这位健身女网红就是通过这样练出迷人的曲线，更值得一提的是，她光平板支撑能坚持时间久就能成为网红，她更是有高达30万男粉丝，可见男人还是很喜欢因健身有完美身材的女人。

那么平板支撑到底什么做才算是标准的动作呢？俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。爱美和有啤酒肚的人可以尝试坚持做平板支撑。下面一起欣赏这位泰国健身女网红傲人身材！

当然了，平板支撑只是健身中一向小小的方式，想要得到更好的身体外在塑型，还是需要其它部位的锻炼，这位泰国健身女网红除了做平板支撑，她也会在健身房各种撸铁，她之所以成为健身女网红，看她的身材就是练得很不错！

健身从来都是看人的毅力，很多人心血来朝坚持几天，没看到明显的效果就放弃，殊不知，世界上没有随随便便就能成功的事情，健身也更是如此，没有坚持的付出就没有收获，爱美的人们，运动起来吧！话又说回头，平板支撑你能坚持多久？欢迎留言讨论。