所有健身者都知道，胸肌是男人魄力的体现，也是众多健身爱好者最在意的肌肉，同时也是最好锻炼的肌肉，胸部是体型轮廓中最突出的部分。对男性而言，轮廓分明而强健的胸部是刚毅、力量、信心的展示，能充分体现男性的阳刚之美。
拥有一副强悍有型的胸肌是每位男士的梦想，让T恤在胸前爆撑很是增加自信心。在健美领域都是肌肉怪兽横行的地方，健美史上就有几位胸肌极为突出的代表让我们一起来看看！
5、乔·卡特
胸围达到惊人的145cm，1973年8月3日出生，美国健美运动员，乔卡特从19岁就开始参加比赛，进步神速，很快就成为顶尖职业选手，是2010年世界健美先生获得者。
4、冈特·施莱坎
胸围超过150cm,自德国的健美选手，有着许多的外号，“德国巨人”、“温柔的巨人”、“健美皇帝”能够拥有这些称号，都源自于他那188cm的身高以及，非参赛期136—147kg的体重
3、罗尼·库尔曼
胸围153cm，八届奥林匹克先生得主，当之无愧的健美史第一人
2、黄哲勋
韩国的健美先生，被称为亚洲最强壮的男人，在2016年musclemania健美宇宙先生赛中，脱颖而出，力压欧美选手，卫冕冠军！这个结果，让整个健身界为之轰动，韩国的那些粉丝在观看比赛时，巴不得眼睛贴在屏幕上，得知夺冠时，整个韩国。。你懂得！
1、阿诺德·施瓦辛格
1947年7月30日生于奥地利，是美国男演员、健美运动员、前美国加州州长、政治家，拥有美国和奥地利双重国籍。施瓦辛格幼时练习健美，1967年20岁时获得了环球健美及奥林匹克先生头衔。被誉为健美届的一个传奇。
看到他们一个个大胸是不是很羡慕
推荐一组胸肌训练动作
赶紧练起来吧！
1、上斜卧推
用略宽于肩宽的握距，下落的过程肘部贴近身体，不要过度打开；下放杠铃至乳头上方与锁骨之间的位置，可以自行调整，最好触胸；杠铃上升的轨迹基本呈直线，推起至手臂伸直或接近伸直。
2、上斜飞鸟
调整上斜椅至30-45度，手臂略弯曲，与躯干呈90度上下；下放至大臂略低于水平，感受到胸肌拉伸感后回到起始位置；手臂角度不要有明显更改，全程稳定控制住重量，建议慢一些更好地感受胸肌拉伸与收缩，哑铃不建议进行触碰。
3、哑铃平板卧推
肘部略内收，哑铃下放至胸部中部位置；小臂与地面始终保持垂直，身体收紧，脚紧贴地面能更好地控制住哑铃平衡；直线推起哑铃，或稍向内移动也可，全程保持控制与胸肌的收缩是重点。
4、改良版双杠臂屈伸
身体向前倾斜超过膝盖，可以更好地刺激胸肌；肘部打开角度不建议太大，也不建议下放身体到太低的位置；全程感受到胸肌拉伸与收缩即可，手臂不需要完全伸直，这是改良版本的动作，为了更好地孤立刺激胸。
5、窄握卧推
大臂与躯干保持垂直左右，下去点或者前移都可以，自行调整，负重建议选择保守些；下放至额头左右位置，动作完成时手臂不要完全打直，动作速度建议慢一些，感受三头收缩；完成上个动作后，使用同等重量进行几次窄握推练习，肘部内收下放重量至胸的中部，推起重量时，手臂不需要完全打直。
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