冬天来了，在寒冷的冬天想要从温暖的被窝中爬起，确实不是一件很容易的事。作为一个很考验人意志力的季节。我们往往真的只是暖暖的窝在被窝里刷微博，打王者，完全不想动，所以，相比其他季节，我们花了更多的时间躺在床上玩手机，吃零食，似乎挺滋润，但眼睛却有点扛不住了。
今天就让我来给大家讲一讲。冬天玩手机时，如何护眼玩耍两不误。让我们在天寒地冻的冬天也能保持一双慧眼。
⑴ 保持良好的工作姿势
保持一个最适合的姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减少到最低。
⑵ 调整电脑屏幕距离
建议距离为50-70CM，而屏幕应略低于眼水平位置10-20CM，呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。
⑶ 眼球运动
若连续坐在电脑桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望舒一口气，再将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。
⑷ 眨眨眼
眨眼动作可以让眼睛分泌泪水，保持眼部湿润，特别是对于配隐形眼镜的人相当重要。
⑸ 间隙休息
学习或工作了一定时间向远处望，能使眼睛从观察近物的状态迅速转换为观察远物的状态，向远处对焦这一动作使睫状肌松弛，使它得到一定的休息。
⑹ 吸口气
吸口气放松对护眼有帮助，因为在吸气时，可加速血液循环。所以时常得提醒自己，工作每隔一段时间，深深吸口气，以放松双眼。
⑺ 冷热交替敷眼
冬季护眼可采用冷热交替法敷眼，在晚间洗脸时，可用脸盆盛满温水，先用毛巾沾水，拧干后用毛巾轻敷在眼部并放松双眼，之后再用冷水交替进行。此法可以有效缓解眼干、眼涩等其他眼部不适。
⑻ 强光下戴墨镜
冬季的阳光中其实同样含有较强的紫外线，眼睛长时间暴露在强光下会有不适。且强烈的紫外线射入眼睛后，严重会出现畏光、流泪、异物感，眼睛不能睁开，有强烈的烧灼感，医学上称之为“雪盲”。若要长时间暴露在阳光下，别忘了冬季一样要佩戴墨镜，以免被强光所伤。
⑼ 多吃健康食品
长期吃对眼睛有益的食物，例如深海鱼富含大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障，此外，胡萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等既可增加体内的抗氧化物质，又可有效护眼，对抗衰老。
⑽ 多吃各种水果
特别是柑橘类水果和绿色蔬菜，同时，平时多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
⑾ 慎戴隐形眼镜
冬季大风，干燥天气居多，泪液蒸发快，使得眼干症状更加突出，如果一定要戴隐形的话，最好能再加一副防风镜。此外，雾霾天切记不要佩戴隐形出门，空气中的微小污染物会附着在隐形眼镜的镜片上，佩戴这样的隐形眼镜会严重刺激我们的双眼，造成眼部过敏等症状。
⑿ 人工泪液应对干眼症
对于泪液缺乏型干眼症患者，可滴一些人工泪液，建议用不含防腐剂的人工泪液来滋润眼球。
益视堂温馨提示：以上便是今天的冬季护眼小分享，手机是放不下，但护眼更别落下。
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