西兰花发黄了还能吃了吗？

很多人都是一次性买许多食材囤在冰箱里,几天之后打开冰箱门一看,曾经颜色鲜亮的西兰花居然变黄了。而且，本身西兰花就容易变得不新鲜，保存时间尤其短暂。从西兰花本身反映出来就是西兰花变黄了。那是因为长时间放置，西兰花无法得到阳光照射，这样无法产生叶绿色就会变了。那么，西兰花变黄了还能吃吗？

西兰花为什么会变黄

西兰花在家里经过长时间的放置，没有吸收到足够多的阳光，叶绿素中的镁离子会大量的流失，导致西兰花缺少叶绿素的合成，呈现出黄色，在此阶段中也会伴随着西兰花内部很多纤维的老化，影响西兰花的口感。

西兰花变黄了还能吃吗

看情况。西兰花一般刚变黄不太影响西兰花的食用，没毒的。只要将西兰花放到热水中煮一下，你会发现西兰花的黄色消散了一些，变得绿了点。这就说明，对西兰花的适当处理可以最大程度的挽留一部分营养，使得西兰花的营养得到最大程度保存，被我们人体吸收。只是口感比鲜绿的西兰花差一些。

但是，如果西兰花的颜色变得过黄或者过软，那这样的西兰花很可能已经腐烂了，而且会对我们的身体健康造成影响。这主要是因为过于发黄的西兰花中含有一种叫氨酸钾的物质，食用了对人体会有很多副作用。

总之，避免西兰花发黄还是最好的，这样减少了对身体的不良影响，食用起来也会更加安心和放心，对我们的健康也有有利影响。最好的方法，是新买回来的西兰花最好马上吃掉，不吃也最好冰箱保存，这样可以避免西兰花变黄，也就减少了困扰我们的问题。

西兰花怎么保存不变黄

买回来还没吃掉的西兰花要保存好。用纸张或者透气膜包住西兰花(纸张上可喷少量的水)，然后竖立着放入冰箱的冷藏室，大约可以保鲜一周左右。也可以先将其撕成小朵，用淡盐水浸泡约5分钟，去除上面的灰尘及虫害，再用水冲洗干净，沥干，放入沸腾的盐水中烫熟，捞出晾干后直接烹调，或者装入保鲜袋、放入冰箱中冷藏保存。

tips：正常处理的西兰花可储存5天左右，超过这个时间的发黄的西兰花就会有部分开始腐烂，这样的西兰花是不能食用的，其中含有很多霉菌以及亚硝酸盐，容易导致腹泻及癌症。

怎么挑选优质西兰花

菜株的颜色浓绿鲜亮者为佳，若有泛黄现象，则表示已过度成熟或储藏太久。花球表面无凹凸、花蕾紧密结实的西兰花品质较好。手感较沉重的西兰花为良品，但是，如果花球过硬、花梗特别宽厚结实的，则表示植株过老。若西兰花带叶，那么叶片嫩绿、湿润的较新鲜。观察西兰花梗的切口是否湿润，如果过于干燥则表示采收已久，不够新鲜。

一看：菜上还没有长出黄色花朵，再看西兰花的球茎大小，球茎大的更好。

二摸：花球表面有没有凹凸，凹凸比较少的较好。

三掂：用手一掂两个同样大小花球的重量，轻的更好。

四捏：用指头捏一捏花茎，假如硬，说明这个西兰花比较老。

总之，在买西兰花的时候，最好以花蕾青绿、柔软和饱满，中央隆起的作为选择的目标。而“吃幼齿，补身体”也可作为选购西兰花的评判准则之一，也就是说，西兰花的幼嫩程度在于花蕾，凡是含苞未放的，就是嫩的西兰花，口感比较好。另外，挑选时还要注意西兰花花蕾的完整性，要是发现菜花都变成了黄色，那么这棵西兰花已经不新鲜了。

西兰花是家喻户晓的蔬菜了，大家都知道西兰花的营养丰富，而且味道好。

说到西兰花的营养价值，必定会想到维生素C，西兰花中富含维生素C，甚至比其他很多蔬菜都要高出很多倍，西兰花中还含有很多抗氧化物质，VC、叶绿素等等，所以又被誉为抗癌食品。

西兰花里面还富含丰富的胡萝卜素，这种营养成分能起到预防癌细胞突变的作用。西兰花的营养价值还能杀死胃癌的致病病菌，防止胃癌的发生。

西兰花买回来后，如果隔了几天没来得及吃就会发现它从深绿色逐渐变成浅绿色，最后还会发黄变枯萎。其实发黄的西兰花还是可以吃的，只要确定它没有腐坏，没有遭到病虫害。

变黄是因为自身无法进行光合作用，无法吸收水分，其中含有的叶绿素时间一长有所损失，水分也变少，并且镁离子也有所损失，预示着其中的营养成分流失了很多，所以最好是在西兰花还绿着的时候赶快吃掉，这时候含有的营养成分会更加丰富。

西兰花渐渐会消失掉营养，如果已经发枯、发灰，这样的最好就丢掉，因为其中可能有腐坏成分。即使西兰花变黄了也能食用，但也证明它已经不新鲜了，比如同样刚买来的油菜颜色鲜亮，过几天就变黄了，也就是说损失大量的营养成分，保持颜色的维生素，矿物质流失了。

丸先森认为变黄了的西兰花是可以吃的。

（一）变黄的西兰花可以吃

西兰花营养丰富，但适合食用新鲜的西兰花，一旦经过长时间的放置容易变黄，这时候的西兰花营养价值会有很大的降低，但是不影响其食用，没有毒素，只是较新鲜的西兰花有些老，口感较差。

（二）西兰花变黄的原因

西兰花在家里经过长时间的放置，没有吸收到足够多的阳光，叶绿素中的镁离子会大量的流失，导致西兰花缺少叶绿素的合成，呈现出黄色，在此阶段中也会伴随着西兰花内部很多纤维的老化，影响西兰花的口感。

（三）西兰花变黄怎么处理好

西兰花变黄了虽然说营养成分有所流失，营养价值有所降低，但是经过一些方法处理能最大程度的保留西兰花的现有营养成分。 如果西兰花只是轻微泛黄，可以在烹饪之前有开水轻微的煮一小会儿，能一定程度上恢复西兰花的叶绿素浓度，使其回率一点。

（四）西兰花的选择

西兰花容易老化变黄，所以在买西兰花时一定要注意，挑选优质的西兰花保存时间长短的关键。 西兰花的优质指标：菜株的颜色浓绿鲜亮者是最好的，若有泛黄的现象，则表示已经过度成熟或者是储藏太久。花球表面无凹凸、花蕾紧密结实的西兰花品质较好。手感较沉重的西兰花为良品，但是，如果花球过硬、花梗特别宽厚结实的，则表示植株过老。若西兰花带叶，那么叶片嫩绿、湿润的就比较新鲜。还有就是观察西兰花梗的切口是否湿润，如果过于干燥则表示采收已久，不够新鲜。

（五）西兰花的储存

用纸张或透气膜包住西兰花(纸张上可喷少量的水)，然后直立放在冰箱的冷藏室内，大约可保鲜1周的时间。将西兰花撕成小朵，浸泡在盐水中约5分钟，去除菜上的灰尘及虫害，再用水冲洗、沥干，放入滚盐水中烫熟，捞出凉干后可直接烹调或装入保鲜袋、放入冰箱冷冻保存。

（六）西兰花的注意事项

1.泛黄的西兰花是可以食用的，除了口感和营养价值有所降低外，没有其他危害。

2.正常处理的西兰花可以储存5天左右，超过这个时间的发黄的西兰花就会有部分开始腐烂，这样的西兰花是不能食用的，其中含有很多霉菌以及亚硝酸盐，容易导致腹泻及癌症。

导读：西兰花是蔬菜之王，它的营养价值是非常高的，那么，西兰花变黄了还能吃吗？夏季吃西兰花的好处都有哪些呢？现在我们就具体来了解下吧。

1.西兰花变黄了还能吃吗

西兰花变黄也是可以吃的，只不过，变黄变老的西兰花其中的色素被分解营养价值降低了。

变黄是因为没有受到光照，进而无法产生叶绿素，所以不是绿色；另外，也可能是因为不新鲜了，其中的生素，矿物质流失，无法保持正常的颜色而变黄变老。

如果是刚变黄不久的西兰花，在吃前用热水煮一下，可以提高颜色，如果西兰花变软，最好别在吃了。

2.吃西兰花的好处有哪些

防癌

说到西兰花，就不得不提到它的抗癌作用，非常强，对我们的免疫力增强好处非常多。

抗氧化

西兰花的叶黄素、玉米黄质和β胡萝卜素物质含量颇多，而这些物质都是很好的抗氧化剂，可以帮女性防止早衰，防止长细纹，光滑皮肤。

保护心脏

西兰花中的异硫氰酸酯物质萝卜硫素，可以防止血管损伤，保护心脏。

减肥

女人都想有苗条的身材，而西兰花是一种膳食纤维丰富的食物，可以帮你促进身体里的废物排出，帮你减肥。

防过敏

西兰花中的活性物质，可以降低过敏物质对人体的负面影响，防止过敏的发生。

强健骨骼

或许你可能会觉得蔬菜能强健骨骼非常奇怪，但是西兰花中的钙和维生素K，都是维持骨骼健康的必要物质。

3.如何挑选西兰花

看看西兰花的球茎大小，越大的越好；

摸摸花球表面，感觉下有没有凹凸，凹凸比较少的较好；

两支手分别掂量下同样大小的西兰花，轻的更好；

捏一捏花茎，如果有些硬，说明这个西兰花比较老；

挑选花蕾青绿、柔软和饱满，中间隆起的。

4.西兰花怎么做好吃

西兰花炒胡萝卜

西兰花把根稍微切掉点，掰成小朵，清洗干净；胡萝卜洗一下，可以不去皮，切片；热锅烧油，倒入西兰花和胡萝卜，大火翻炒2分钟，加水微微煮透，调味。

西兰花炒肉

西兰花焯水，猪肉切片，油热放入葱姜蒜爆香，先放入肉片煸炒，再放入西兰花，翻炒调味。