月经血是子宫内膜脱落，脱落的内膜组织和血液由阴道排出的现象，流出的血液。月经的周期为两次月经的间隔天数，WHO标准（指南）指出：月经周期24-35天一次均属正常。计算月经周期是从月经第一天开始到下次来月经的第一天。
女性朋友称“月经”为“大姨妈”，女人对其是又爱又恨，而大姨妈能反映女性健康状态！
首先，看看“大姨妈”的颜色
你是否有留意过你的“大姨妈”是什么颜色呢？
红色、暗红色、咖啡色还是黑色？
暗红色才是正常月经的颜色！
大部分月经血都是从子宫壁上剥脱下来的子宫内膜血管里流出的血液，还有少量的子宫颈黏液、子宫内膜脱落的碎片及阴道上皮细胞等多种成分。
血流出来，一开始是鲜红色，但因要从子宫经过排出，需要一定的时间，颜色便变深了，偶尔也会出现凝固的情况。
所以，经血颜色大多为暗红色，稍微有黏稠感、呈碱性、不凝固，偶尔会有血块出现。
月经血发黑，是怎么回事？
分为两种情况：
一种情况，暂时性的，不用太担心
月经颜色发黑，在很大程度上而言，是因为经血在子宫内滞留时间过长所引发的，要分析成因。有些可能只是暂时性的因素，有些可能需要干预。
暂时性的因素有：精神过于紧张焦虑，卫生习惯不好，气温骤降或环境改变等等。
解决方法：
选择柔软、棉质，通风透气的卫生巾；
养成良好的生活习惯，勤换卫生巾，不过性生活；
适当对饮食进行调整，少吃生冷、酸辣等刺激性食物；
保持愉悦稳定的心情，学会缓解各种压力；
经期注意保暖，避免过度劳累。
第二种，持续时间超过三个月，可能异常
月经颜色发黑持续续时间超过了三个月的女性，有可能是受疾病的影响。
如原发于子宫及卵巢方面的疾病（子宫黏膜下肌瘤、子宫内膜息肉、子宫腺肌症、卵巢具有内分泌功能的肿瘤等）。妇科内分泌失调，也会引发月经异常。
还有一些女性就是为了拥有一个好身材，过度减肥，造成营养不良，严重情况下就会影响月经。引发了月经颜色发黑和结块，有时甚至可能导致经量减少或闭经。
不论什么原因，月经颜色发黑的持续时间超过3个月，要及时到医院查明原因，对症下药。偶尔发生1~2次的月经黑、月经结块，无须太过紧张的哦~
三个坏习惯，导致月经变黑
一：贪凉
有些女性很不注意经期的保暖，如在月经期间吃雪糕、冰激凌等寒凉食品，或者为了美冬天穿得很单薄等等。殊不知，这些行为都会使盆腔内的血管收缩，引起月经量过少，色黑甚至闭经。
温馨小贴士：要注意防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉。
二：便秘
有便秘的女性，其直肠因有大便蓄积会发生膨胀，从而导致子宫颈向前推移，子宫体向后倾斜。如果女性长期便秘，使子宫经常保持在后倾位置，就会导致经血排出不畅，日久成瘀。
温馨小贴士：每天清晨空腹喝一匙蜂蜜或香油；平时多吃些有润肠通便作用的食物，如牛奶、酸奶、香蕉、苹果、韭菜、萝卜、菠菜、松籽仁等。
三：压力大
如果长期的心情压抑或情绪不佳，也可出现气不能推动血行，血液运行缓慢或者停滞，导致气滞血瘀而出现月经量少、色黑、月经推后等。
“
女人如花般娇嫩，亦如花般柔弱，所以，女性朋友日常要保护好自己，做到以下几点，让你更健康美丽！
”
每天慢跑30分钟，比同龄人年轻9岁
来自普罗沃杨伯翰大学的一名研究人员发现，每天跑上30分钟或40分钟，持续5天，可以减缓端粒缩短的速度，使细胞衰老延缓9年。
端粒是染色体末端的保护性帽状结构，被认为是生物年龄的标志。随着年龄的增长，端粒长度不断缩短。当端粒变得过短时，就不再能够保护染色体，从而导致细胞功能停止并发生死亡。这项最新研究阐述了身体活动在防止细胞衰老方面有着多么重要的作用。
每天1-2杯茶
茶不仅仅是一种饮料，还有比较强的保健功效。茶多酚具有很强的抗氧化作用，具有清除自由基的作用，可抑制皮肤线粒体中脂氧合酶和脂质过氧化作用，从而具有抗衰老效应。
茶叶中含有较多的茶多酚，基于红茶偏热，所以建议女性多喝红茶。红茶中还含有黄酮类化学物，具有清除自由基的作用。红茶与刺玫花一起搭配成刺玫红茶，可增强抗衰老作用。
刺玫花中含有挥发油，也有美白皮肤的作用，长期泡水饮用，能有效清除自由基，消除脸部色斑沉着，特别是女性蝴蝶斑，有很好的淡化作用。
同时刺玫花性温，具有理气解郁，化湿和中，活血散瘀之功效。对女性月经过多、赤带白下、甚至是痛经均有疗效。
每个周末素食1天
清淡饮食有助于预防乳腺癌。但如果你偏爱肉食，可以采用替代方法多吃鱼肉，少吃红肉，有时还可以在周末素食1天。
水果、蔬菜吃得多的人维生素A、维生素E等常见维生素都不会缺乏。但常年素食的人，有一种维生素是急缺的，那就是维生素B12。如果常年吃素的话，每天喝一杯牛奶就能够保证B12的摄入量。
不熬夜，保证睡眠充足
长期睡眠不足，每天衰老的速度居然是正常人的4到5倍！
不规律的睡眠，会影响内分泌代谢失调，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，按时休息，不熬夜，可缓解皮肤衰老。
早餐一定不能少
早餐是一天中最重要的一餐，不吃早餐除了会对胃造成很大的伤害外，还会引发低血糖、抵抗力下降等症状，提前进入衰老阶段。
不管多忙，早餐一定要吃，而且一般是主食+蛋/肉/奶+水果/蔬菜的组合，比如200毫升牛奶+1个红薯+1把坚果，或者1个西红柿+1个鸡蛋+2两面+120毫升酸奶。
零食要控制
“除三餐之外摄取的食物均被称作零食”，包括水果、膨化小食品、饮料、酸奶等。
少吃垃圾零食，比如膨化小食品、饮料、冰淇淋、蛋糕、部分精加工食品等，里面含有大量油脂和盐分，长期吃，摄取不好的东西会加速皮肤衰老！
零食可以吃，但选对很重要，可以补充身体营养需求，比如各类水果、各类坚果（不变质的可吃，变质的及时丢掉，可预防黄曲霉毒素感染）。
按揉关元穴
关元穴是人体保健要穴之一，可增强体质。关元穴是人体足太阴脾经、足少阴肾经，足厥阴肝经在任脉的交会点，此穴位有精宫、丹田等别名。
关元穴为元阴元阳之气闭藏之门户，是男子藏精，女子藏血之处，是统摄元气之所。常按此穴，男子精气旺，女子气血足！
取穴位置：关元穴是小肠之募穴，又是任脉要穴，在人体的下腹部，前正中线上，脐中下3寸处。
按摩手法：用两手中指同时用力揉按穴位，有酸胀的感觉。每天早晚左右手轮流按揉穴位，先左后右，每次按揉1～3分钟。
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