跑步或者跑马拉松为什么会上瘾？

跑步无非就是左脚追上右脚、右脚追上左脚，如此不断重复，这项看上去枯燥而孤独的运动，现在却成为当下最“火”的运动。

很多人可能会想不通为什么越来越多的人选择跑步，这项无比枯燥且异常艰苦的运动？

“正因为痛苦，正因为刻意经历这痛苦，我才从这个过程中发现自己活着的感觉，至少是发现一部分。”

村上春树在《当我谈跑步时，我谈些什么》里的这句话，是这个问题的最好的答案。村上春树，日本现代小说家，从1982年开始每天坚持跑步至今，而且每年至少参加一次全程马拉松。跑步是他日常生活的一部分，也是他作家灵魂的最好诠释。

“跑步，在我迄今为止的人生中养成的诸多习惯里，恐怕是最为有益的一个。由于30多年从不间断地跑步，我的躯体和精神大致朝着良好的方向得到强化。”村上春树说。

《跑步圣经》的作者菲克斯有句名言：玩让我们保持年轻，且维持我们对相关事务严肃性的看法，而跑步就是玩。

不管你最开始跑步的原因是什么，一旦当你开始跑步，就很难停下来。跑步会成为生活中不可缺少的一部分。

很多人自从跑了第一场马拉松之后，似乎就开始着魔了，迫不及待的跑下一场，然后又一场....从此走上了一条不归路。

小编也是这样的，从15年开始跑步到现在，一直在坚持这个习惯，也享受这个过程，也就是所谓的“上瘾”吧。

不觉得这种心境有什么确定的原因，不过也一直在想着这个问题的答案。

也许是因为喜欢跑步的人所昭示的“健康和健美的生活方式”，能成功地把他们同“颓废、烟酒不离身的左倾年轻人”和“大腹便便、乏味老朽的右翼大亨和政客区别开来。”

当跑步成为了一种习惯，它也在改变着我们，我们通过跑步塑造了有活力的身体，我们通过跑步变得健康有魅力，我们通过跑步结交了更多好友。

跑者之间存在一种默契，经常跑步的人在相遇时能互相认出对方来，从他的身形，装备，气息，甚至走路的姿态就能判断他是不是也经常跑步。

有研究说是因为跑步的时候体内会释放一种让人身心愉悦，感到快感的内源性物质——多巴胺。所以从科学的角度讲，“上瘾”与奖赏回路有关。

所谓“奖赏回路”，指的是由神经递质多巴胺介导的一类神经回路，是人类所有内在动力的根本来源。人喜欢做的所有事情，无论是吃饭喝水还是做爱，都是通过奖赏回来让人感到愉悦。人之所以进化出这个奖赏回路，就是因为上述事情可以让人更好地繁衍下去，所以通过奖赏回路来鼓励人继续做下去。

跑完步，冲个凉，全身的细胞似乎都更换了一次，看着镜子里干干净净的自己，毫无赘肉，精神焕发，体内到处都奔腾着多巴胺。

为什么越来越多的人会对跑步上瘾？大概是因为跑步的好处实在太多了。

作为有氧运动，跑步的减肥效果是最好的。跑步还能提高新陈代谢，增强心肺功能，增加血管壁弹性，增加大脑供氧，提高睡眠质量，这些反应在外表就是让你看起来比同龄人更年轻。

除了身体上的变化之外，对跑步上瘾，往往因为成就感来源于能做一些常人做不到的事情。能一口气完成20km左右的慢跑，必定是经历了一段时间的自我“摧残”：这段时间里耐力和意志力的成长，才是最让人享受、上瘾的。

跑步磨炼你的意志力，增强你的耐力，提高你的行动力，恢复力，挖掘你的潜力。跑步让你思维更开阔，让你想明白很多问题。跑步还能让你更懂得坚持的意义。

生活中我们一定会面临种种挫折，工作也好，跑步也罢。当你想放弃的时候，不妨静下来想一想，我为什么要坚持跑步？因为只有跑得更远，我们才能离自己更近。因为在奔跑中，你总能遇见灵魂深处的自己，遇见虚拟的自我。

不是每个人都有运动的天赋，也许你从小到大都很弱，也学你从小到大都很胖，可能你从来没有试着跑步超过800米，可能你觉得自己跑步超过10分钟就会死。坚持跑步让我们不断探视现实的自己，试图超越那个想象的自己。

于是这种成就感会让你对自己产生更多的期待。遇到其他事情你会问自己：我为什么不能呢？于是你有勇气去做更多的尝试。当你有了更多的成就感，你开始感谢跑步。

日常生活碰到的很多问题，你可能没法自己解决，但是跑步之后，你可能会想到解决的办法。并不是说跑步一下子就让你更聪明，而是跑步之后你看待事物的角度不一样，问题还是那些问题，而你已不再是从前的那个你。

跑步的这几十分钟，人好像穿越了一条纷扰繁杂的河流，来到水波不兴的湖面。什么也阻止不了你内心的平静和安然。因为跑步，让你心态更加平和，自怨自艾的不良情绪会极大地被稀释。

跑步是一件很个人的事情。你每天预留这样一个自我交流的时间，把所有负面的情绪燃烧掉，用跑步串联起来，用最积极的心态面对世界，用心去爱这个世界。在学会驾驭自己之后，你开始与自己达成和解。

还是借用村上春树的一句话：

无论何等微不足道的举动，只要日日坚持，从中总会产生某种类似观念的东西来。在长跑中，如果有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。

所以跑马拉松无关乎战胜别人。你唯一的对手就是自己，不涉及其他任何人，你会处于一种内在的斗争之中。我比上一次更强了吗？一次次地将自己推向使用极限，这就是跑马拉松的精髓所在。跑步是痛苦的，但这种痛苦永远不会弃我而去，我能够应付得了它。这一点跟你的性格是一致的。

于是你发现自己成为了一个更好的人，甚至可以不去过多在乎别人的看法。跑步，或许没有给予我们金钱，却赐予我们健康；跑步，或许没有为我们的难题找到办法，但它教会我们如何坚持和思考。

我想大概这就是跑步会让人上瘾的原因吧。

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