每天500个俯卧撑，直击世界之最强壮男孩，长大后变这样？
俯卧撑（英文：push-up；Press-up。中国大陆称作俯卧撑，中国台湾地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压），常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。
在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。
美国的理查德·桑德拉克，8岁时就被公认为世界最强小男孩，一身腱子肉，甚至可以举起有自己两倍重量的东西，在健身界名声鹊起。
为什么这个小男孩会这么强壮呢？原来他7岁进入无数学校，每天500个俯卧撑，500仰卧起坐，从不间断，小小年纪，轻松打趴一个成年男人。
小男孩喜欢运动，但是却并不开心，从小在父母掌控下，不停的锻炼，健身，神经高度紧绷，10岁那年他哭着说很羡慕别的小朋友可以和父母出去游玩，而他必须锻炼。
似乎他的不满让上帝聆听到，13岁那年，他父亲入狱，他终于不用再被逼迫断粮了，父亲的入狱并没有让他有多伤心，反而是一种解脱，彻底释放自我后，他身上的肌肉不见了，现在长大了，一块肌肉都看不到了。
但是他不觉得自己失败，因为他从未觉得自己13岁以前有多骄傲，现在才是他想要的生活。
俯卧撑的运动作用：
发展素质
其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。
改善生理
对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
增强体质
经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。
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