深秋时节多吃这集中水果 养颜又养生 天然保健品

此时曾经进入深秋时节，也是水果等食物歉收的时节。那麼春季养生吃什麼水果好呢?这些时令水果可以多吃一些，有助去噪还养生。

春季是歉收的时节，各种养分丰厚、滋味鲜美的水果陆续上市。面对美不胜收的水果，春季吃什麼水果好呢?

1、柚子

春季正是柚子上市的时节，柚子汁水特别丰厚，而且其中含有丰厚的果胶、维生素、各种矿物质、特别是钙质、铁质的含量也都十分丰厚。更爲重要的是，柚子的水份含量多，而春季又是一个急需多补充水份的时节，因而多吃柚子有利于春季养生。

2、梨

梨具有“自然的矿泉水”的美称。西医以为梨具有清热解毒、降火等成效。春季天干物燥适当多吃有利于润燥。

3、柑橘

西医以为，柑橘养阴生津助消化，有止咳化痰的成效，肺部不适的人比拟适合吃。在柑橘盛产的春季，无妨每天吃1-2个柑橘，来补充身体所需的维生素B1。但切不可多吃，由于柑橘性热，秋天枯燥，吃多了容易上火。

4、柿子

柿子性寒味甘涩，含有丰厚的维生素、糖份等多种对人体安康有益处的养分物质，西医以为常常吃柿子有利于补虚、除燥、除热等成效。但是一定不要在空腹的时分吃柿子，否则易惹起胃柿石症。

5、甘蔗

甘蔗也是一种含有各种对人体安康有益处的养分成份，特别是青皮甘蔗更性凉，春季多吃，更具清热热之成效，此外甘蔗中丰厚的水份，可以无效的防止春季上火。

6、石榴

石榴性温，味甘酸，有生津液、止烦渴的作用，是津液缺乏、口燥咽干、烦渴不休者的食疗佳品。将石榴捣成汁或许煎汤饮用，能到达清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢的效果。

7、葡萄

立秋后养生要以防“秋燥”爲主，要多吃葡萄等滋阴的水果。葡萄富含葡萄糖、维生素和多种矿物质元素，具有很高的养分价值，葡萄汁被迷信家誉爲“动物奶”。葡萄中含较多酒石酸，有协助消化的作用，适当多吃些葡萄能健脾和胃，对身体大有益处。在食欲不佳时，吃葡萄有助开胃。

春季养生小知识

1.及时增减衣服。立秋之后，昼夜之间的温差较大，不宜赤膊露体，也不宜穿得太多、太暖。

2.多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，以养阴润燥，补偿损失的阴润，但喝流质的饮食，尤其是饮料和水等液体饮料时，饮用办法颇多考究、以大批频饮爲最佳。

3.多食新颖蔬菜和水果。秋燥最容易伤人的津液。少数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之成效。蔬菜、水果等含有少量的水分，能补充人体的津液。另外，还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性。

4.是少吃辛辣煎炸热性食物。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物，多食皆会助燥伤阴，减轻秋燥。

5.是注重肉体调养。阴虚的人，肝火易旺，动辄发脾气，这就是人们常说的“搂不住火”。肝火偏旺，久则内讧阴津。到了春季，其燥象更爲分明。因而，预防秋燥的另一环就是要注重肉体的调养，并以平和的心态看待一切事物，以顺应春季收敛之性，宁静地渡过这一多事之秋。

6.西医的医治准绳是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才干补益身体，否则适得其反，会损伤身体。

7.气候逐步变凉，一早一晚更添寒意，假如这时再赤膊露体，就容易受凉，轻则易患感冒，重则易染肺疾。因秋气主燥，燥易伤肺。