衡量健康与否的这两把尺子，你知道吗？

一个人健康如何， 这是谁都会遇到的问题。 正在生灾害病， 自然说不上是健康的， 但是， 没有卧病在床， 也不一定就是体强魄健。 所谓 “体”， 是指生理健康， “魄” 就是心理健康， 这可以说是衡量健康的两把 “尺子”。生理健康， 可概括为五句话： 吃饭香， 大便畅， 入睡快， 走路疾， 思维敏捷。

吃饭香。 有食欲， 表明有 “胃气”， 胃肠道无明显疾患， 消化吸收好。 也能间接反映出无肝胆疾患， 因为此病患者常厌油厌食， 茶饭无心。

大便畅。 每日 １ ～２ 次成形软便， 无便溏、 无干 结， 表 示肠道蠕动好。

入睡快。 落 枕即 睡， 是否有梦无妨。 各人习惯不同， 有人一 觉天明， 有人乱梦纷纭，只要醒后大脑清爽， 精神振奋即可； 若是该睡时睡不着， 不该睡时昏昏沉沉， 则表明大脑皮质功能减退， 或动脉硬化， 供血不足， 或有脑萎缩、 神经衰弱、 失眠等症。

走路疾。 “行如风， 站如松， 坐如钟， 卧如弓”， 表示肌肉筋骨健壮， 无关节疾患， 无肌肉萎缩， 无骨质松变。

思维敏捷。 说话口齿伶俐， 表达准确无误， 反应迅速到位， 近事记忆尚清， 心算加减敏捷无误。 可做两个小试验：

①测记忆。 复述昨 日读 过的 新文 章概 况 ， 能说 出 ７０％ 为优，５０％为良， ３０％尚可， 不足 ３０％则提示脑记忆功能显著减退。

②测心算。 可用 1００减 ７，再减 ７， 依次减至余２，１分钟内完成为优，１ 分半钟为良，２分钟尚可，超过２分钟， 说明脑记忆功能显著减退。

心理健康， 可概括为三句话： 心境平和， 与人为善， 淡泊功利。

心境平和。 处世为人磊落随和； 情绪稳定， 平心静气， 生活规律， 举止有度， 遇喜不癫狂， 逢悲有节制。

与人为善。 亲人相爱， 邻里相敬； 助人为乐， 不思报答； 扶贫济弱， 福荫乡里； 抑恶扬善， 伸张正义。

淡泊功利。 知足常乐， 质朴无华， 热心公益， 不求扬名； 不争不斗， 宁静致远， 利欲面前不动心， 身处贫贱志不移。

这两把尺子， 是对绝大多数成年人而言的。 若各项均 “达标”，自然是 “上上签” 了； 若大多数 “达标”， 也算得上比较健康； 若大多数不 “达标”， 就要找找原因了。 但随着年龄的增长， 一些指标就有不同程度的减退， 比如记忆减退， 反应迟钝， 语无伦次， 吐字不清， 性格孤僻， 喜怒无常等等， 这是一些老年人特有的改变， 只要是与年龄增长同步， 就不足为怪， 但有此表现就算不上是体魄健康了。