射门的基本质量，取决于射门的力量和准度，除了通过锻炼强壮的双腿之外，你或许应该了解下面这些：
集中注意，并让你的整个身体从头到脚放松开来，唯一需要紧张部分是你的脚踝。
1助跑
以前脚掌着地的方式助跑，重心微微下沉，身体略前倾，一般来说小角度斜线助跑。
并通过加快助跑的速度，来提升射门的力量。注意射门动作完成的完整度，练习时逐渐提速。
助跑的步伐要有力，同时注意双手的摆臂动作。助跑开始小步加速，最后一步支撑脚跨到球旁，步伐要又快又大。
2射门
提升射门力量，一定要吃准脚上踢球的部位。一般来说脚内侧推射易于控制，而使用图下的正脚背抽射（直线)、脚背稍内侧(弧线)射门，力量更大。
击球脚动作速度快，射门前一刻，支撑脚前伸，击球脚小腿适度后摆蓄力。射门一气呵成，大腿带动小腿，力达双脚。
3射门之后
注意助跑后，击球完成瞬间的跟随动作。击球后，射门腿顺着击球方向向摆动，以大腿上抬的姿势完成，同时支撑脚再微微跳起摆动。
关于训练:
大力出奇迹，够准才有戏。除了准度、力量，射门动作完成要快，出其不意，角度刁钻。从短距离练习开始，逐渐提升射门距离，坚持练习，慢慢积累。
除了对着空门练习定点，选择不同的角度、位置进行练习，还可以：带球完成射门、接球转身完成射门、变向后完成射门。当然如果有队友加参与，在有门将、后卫的情况下，进行更有挑战的左右脚射门练习。
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