女性经期为什么容易腹泻？5个妙招帮你搞定！

每逢月经来潮时大便溏薄或泄泻次数增多，经后大便恢复正常者称“经期腹泻”。经期腹泻一般在月经来潮前2～3日即开始泄泻，至经净后，大便即恢复正常，也有至经净后数日方止。这种症候可持续数年，时间越久对身体影响越大。

为什么经期容易拉肚子？

气血不足

人体气血是有限的，一旦遇上气血大支出或者突发事件，例如月经时，其他器官就会相应地减少气血用量。月经期间，肠胃没有足够的气血支撑日常生理功能，那么便出现了经期拉肚子的问题。

激素影响

女性经期前，子宫会分泌大量的前列腺素，其作用是让子宫在经期能够收缩止血，但是前列腺素不只会影响子宫的凝血作用，也同时会影响肠胃，导致肠胃蠕动速度增快，因此女性在经期就容易有腹泻的情况发生。

体质虚寒

中医认为，体质较为虚弱、偏寒、手脚容易冰冷的女性，在经期肠胃会特别敏感，稍微受到刺激，就很容易引起腹泻。另外，如果平时不注重饮食，喜欢吃生冷饮食，经期也不特别忌口，也容易影响肠胃功能，造成经期拉肚子的症状。

疾病刺激

子宫内膜异位最典型的症状是经期有经痛情形，但也常伴随腹泻的症状，大约有35%的子宫内膜异位患者会在经期中拉肚子，因此经期中若有明显的不适或异常状况，一定要立刻就医治疗。

5大妙招缓解经期拉肚子

饮食方面

（1）多吃补气血食物

在经期容易腹泻的女性朋友可以多吃一些补气血、补脾肾的食物，例如红枣、桂圆、香菇、地瓜等，常吃这些食物能在潜移默化之间帮你养气血，提高脾肾功能。

（2）多吃粗纤维食物

粗纤维食物主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物中，多摄入纤维丰富的食物，有助于防止经期易发生的腹泻、便秘等现象，能有效缓解经期的不适。

（3）不吃生冷食物

众所周知，女人经期不宜受凉，要拒绝冷饮，控制寒性食物的摄入。因为冷饮不仅对身体健康起不了帮助，还会加重经期腹痛、腹泻的情况。

按摩方面

（1）小腹按摩

中医认为按摩可以起到养生、保健的作用，在大姨妈期间，如果感到腹痛，可以用双手轻轻来回按摩小腹部位，通过摩擦产生的热能量可以缓解腹痛以及腹泻的症状。

（2）足部按摩

中医表示，经期腹泻与脾胃功能虚弱有关，症状通常会随着经期结束而获得缓解，可以通过按摩一些足部穴位达到缓解腹泻的效果。按摩以下几个穴位有助缓解腹泻：

1. 足三里穴：走胃经，位于膝盖下缘外侧凹陷处下方3寸，可同时改善腹泻和便秘等肠胃不适症状。

2. 公孙穴：走脾经，位于足内侧缘第一跖骨基底部的前下方，可安胎、缓解腹痛腹泻。

3. 太白穴：属于健脾要穴，位于足内侧缘，第一跖骨关节后下方赤白肉际凹陷处，可缓解胃痛、腹涨、腹泻等。

4. 三阴交穴：是脾、肝、肾三条经络交汇的穴位，位于小腿内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，可促进气血循环，缓解经痛和腹泻。

保暖方面

（1）不穿露脐装

无论是在大姨妈还是拉肚子的时候，腹部的保暖总是显得十分重要的，但是“临时抱佛脚”是没有用的，在平常时候我们就应该注重腹部保暖，特别是夏季，不少女性都喜欢穿“露肚脐装”，这也是导致经期腹泻的一个原因。

（2）泡脚

脚底下暗藏多个穴位，每晚都泡次脚，具有促进血液循环缓解疲劳以及驱寒的功效，要是在泡脚之后再按摩一下更加有助于脚部保暖，可以改善经期拉肚子现象。

睡眠方面：不熬夜

实际上，另一个影响肠胃功能的关键所在就是经常熬夜、睡眠不规律。因此，在生理期千万别熬夜，绝对不能等困了再睡，良好规律的睡眠对于预防经期拉肚子也是非常重要的。

情志方面：保持好心情

月经前，很多女性常常会出现焦虑、抑郁、悲伤等不良的情绪，这些不良的精神情绪会让人烦躁不安，还会影响消化功能，刺激胃部分泌过多的胃酸，导致出现腹胀加重的后果，让女性承受肉体和精神双方面的痛苦，所以女性朋友一定要克制好自己的情绪，特别是在例假期间。