为什么有些梦醒来后会记不住？心理学怎么解释？

几乎所有人都有过做梦的经历。如果梦到好的事物，总是引人回味，但如果是噩梦，不禁庆幸：“幸好只是一个梦罢了。”

现代脑科学及睡眠医学证实，只要有睡眠就有梦。无论你有没有感觉，每晚人都约有两个小时在做梦，平均会做四五个梦。

人为什么会做梦？梦和健康之间有着什么样的关联？《生命时报》邀请权威专家，为你揭开梦的秘密。

受访专家

中国心理卫生协会心理治疗与咨询专业委员会精神分析学专业组副组长 张天布

上海中医失眠症医疗协作中心主任医师 施明

苏州心理学会常务理事，心理生理学、催眠专家 陈锡林

好梦VS坏梦

虽然做梦是再正常不过的事，但梦也有好坏之分。

好梦

所谓“好梦”，一般是指刚睡醒时可能会记住梦的内容，但半小时后就会忘掉的梦。这样的梦并不影响睡眠质量。

一般来说，梦的内容因人而异，五花八门，有的与白天的事情相关，有的与现实没有任何关联，比如约见某个朋友、努力打开瓶盖、与某人对话或者出游等。

做正常的梦，早晨起床后不会感到疲倦，而且精神很好，头脑清楚，有利于身体健康，是保证机体正常活力的重要因素之一。

做梦是睡眠的一部分，睡眠具有修复大脑细胞的作用，做梦也有相应作用，比如舒缓神经、促进大脑中代谢产物的排除、增强记忆功能等。

白天，大脑辛勤工作了一整天，晚上则通过睡觉做梦来进行自我修复。有生理学家研究发现，经常做“好梦”的人，平均寿命会更长。

坏梦

“坏梦”分为两种，一种是人们常说的“噩梦”，比如在梦中遇到危险、被人追赶、高空坠落等，惊慌时甚至还会在梦中大喊大叫，并且紧张的梦境一晚上重复好几次。

还有一种是通宵做梦，一整晚似睡非睡，早上醒来后浑身乏力，精神不饱满，甚至有头晕、头痛等明显不适症状。

一般来说，做噩梦常常与人的精神因素有关，虚弱、紧张、受刺激、白天看恐怖片或是有关暴力的新闻，晚上可能会做相关的噩梦。

《生命时报》曾进行过一项调查，有32.5%的人一周至少做过一次噩梦，37.7%的人每月做一次以上，仅有0.6%的人从未做过噩梦。经常做“坏梦”，是睡眠质量不好的表现，需要到正规医院进行治疗。

如何避免“噩梦连连”

我国传统的养生之道讲究“先睡心，后睡目”。为了避免“噩梦连连”，要先让我们的心平静下来，然后再进入睡眠状态。

• 晚上9点以后最好避免过于兴奋，不要进行卡拉OK、应酬、网聊、打电话、做策划等大脑皮层比较活跃的活动，可以看看电视剧或听听舒缓的音乐，11点上床睡觉；

• 晚餐不要吃得太饱，七八成饱即可，宜清淡，少吃土豆、洋葱等产生气体的食物，不要吃太多高脂肪、高蛋白等会产生酸性物质的食物，以免影响睡眠质量；

• 最好选择轻薄、透气、保暖性好的被子；右侧卧睡最好，仰卧、趴着睡容易做梦。

心理学角度解释梦境

国际梦境研究协会曾将人的梦分为12个类型，分别是：遇到追击、受伤、遇险、丢失重要物品、考试、高空坠落、出丑、迟到、电话断线、灾难、迷路、死人。

从心理学角度分析，梦确实是有类型的。

• 比如男人经常做被人追杀、格斗等暴力的梦，与其参与社会竞争多有关；

• 女人梦见花、草、动物、云彩等物体比梦见人多，因为她们的神经更敏感神秘；

• 老人常做和死去的亲人见面的梦，恰恰说明他们潜意识中对死亡的恐惧；

• 小孩常梦见自己从高处落下或飞翔，一方面表明他们在生长，另一方面表明他们有很多梦想，在现实中受到制约。

关于梦的6大疑问

关于梦，人们有着太多不解。关于梦的说法，哪些可信，哪些又不可信呢？

1

梦和现实是相反的吗？

从某种程度上来说是这样的。

因为梦反映的是心底最直接的愿望、现实中得不到的东西。

最典型的例子是肚子饿时会梦到红烧肉，寒冷时会梦到熊熊的火堆。

抑郁症患者的梦都是很开心的，因为他们在白天非常痛苦；一旦他们梦里变得痛苦了，就说明病就要康复了。

2

为什么老做同一个梦？

这是因为有一件事对你心理的刺激太强烈了，或者是你潜意识里特别怕的东西，或者是你非常渴望得到的东西，而这个心理问题一直没有得到解决。

比如非常想结婚的女人，就会做同一个关于离婚的梦。

3

梦里为什么去陌生的地方？

人的记忆分为无意记忆和有意记忆两种。

比如你走在大街上，记得你看到了一栋大楼，几辆汽车，实际大楼和汽车以外的东西也进入了你的记忆，只不过你没有意识到。在梦中，它们都会跑出来。

而且由于右脑的无逻辑性，梦中的人和地方可以张冠李戴，比如这个人的脸，却有着那个人的身份；这个地方的大楼，却在另一个地方出现，这些都会让你觉得很陌生。

4

老做噩梦是身体有病吗？

梦确实和疾病有一定的联系。

• 比如有胆囊炎的人，可能会梦到心脏病发作，因为胆囊和心脏处于同一个神经上；有肺病的人，常常梦见胸部受压；有心血管疾病的人，容易梦见被追赶。

• 老年人梦见有人追逐，自己身体歪斜扭曲、醒后心有余悸，可能与心脑供血不足有关；青年人梦见吃饭、饮酒，可能是溃疡病的先兆。

• 压力太大的人常梦见自己走路困难、迈不动腿；有疏离焦虑感的人则会梦见找不到亲人或家门。

5

为什么有人能记住梦，有人不能？

张天布说，容易记住梦的人，大多是喜欢反思的人，而不容易记住梦的人，往往在生活中压抑自己的情感、与世隔离。

此外，王国荣认为，这和梦的强弱程度，以及做梦人的记忆力好坏有关。

女性雌激素水平高，也有一定的影响。比如女性怀孕时梦就特别多，而且记得非常清楚，因为此时雌激素水平比平时高２—３倍，导致右脑与梦有关的边缘系统活动更稳定。

6

我们能进入别人的梦吗？

《盗梦空间》中，由于能进入别人的梦，使盗梦者拥有了改变别人思维的能力。

陈锡林说，其实现实中，催眠师做的正是这样的事。

催眠控制的是一个人的注意力，当注意力变窄时，人就会进入睡眠状态，但听觉还和催眠师的语言相联系。

催眠师通过语言和梦境中人的潜意识交流，把他无序的梦引导成有序的，达到调整心理的目的。

最后，陈锡林提醒大家，贸然将一个正在做梦的人叫醒是件“危险”的事，因为梦和现实的反差越大，对人情感的冲击就越大，会对他造成惊吓。

平时喊醒一个人，一定要轻柔的。可以先判断他是否在梦中。由于做梦的快波睡眠期，也叫快速动眼期，所以一个人的眼皮如果在动，就说明他正在梦中。▲（生命时报特约记者 李洋 张静）

本期编辑：刘云瑽

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