难吃?厨艺差?拯救最不受欢迎的健身食物

上期健康吃货讨论了水煮蛋、鸡胸肉、西兰花、燕麦片，健身四大件哪样最讨厌？

本以为会勾起大家对这些食物的痛苦回忆,

没成想，评论区竟然意外的和谐~

@即来则安：

我感觉都挺好吃的啊。（哦）

@大个：

玛德我都挺爱吃啊。。。。（好吧）

@??：

只有我一个人觉得很好吃吗？（好像并不是你一个人。。）

@郭公子：

都不讨厌啊，那些说难吃的都是白水煮的吗？(大概是吧）

@三石君：

哎呀，都还可以（你说可以就可以吧）

@老实人：

难道只有我一个人感觉好吃？难吃的原因只有一个，就是你厨艺差（开什么玩笑！本花可是新X方毕业的！！）

@芝士婧婧：

都喜欢吃……胃口好（胃口好，吃嘛嘛香）

@梵梵：

感觉这些都还可以呀，这应该是厨艺的问题，不是食物本身的问题（又来了）

@默默不语：

我都喜欢吃。我们这里西兰花太贵吃不起不然我天天吃，我们宝贝不喜欢吃蔬菜。可是我清炒的西兰花她能吃一大碗。（说得我也想吃了）

@婉颜宜清??????????：

西蓝花煮的软软的，鸡胸肉刚好嫩嫩的，鸡蛋要微微溏心的，燕麦要完全泡开的，真的很好吃啊~（这种扑面而来的广告既视感是怎么回事~）

@芝恩：

天天早上吃牛奶加燕麦，舍友都吐槽好难吃，可是我好像成习惯了（真的勇士，敢于直面无味的燕麦，敢于无视吐槽的舍友）

哦，对了，还有直接教做法的：

@包子：

都很好吃啊，鸡胸肉需要爆炒， 西兰花需要蘸蒜泥，其他都是干吃，完美。

@穆罕默德.大向：

那要看怎么做了，我觉得都好吃，水煮蛋拌老干妈，杭椒爆炒鸡胸肉，西兰花开水烫了凉拌，燕麦冲了口味也还行

@差不多先生?：

西蓝花做对的话很好吃的。1、蒜香西蓝花 2、大爱西蓝花沾辣根。取少许辣根、厨邦海鲜酱油、米醋拌匀，西蓝花水煮至自己喜欢的软度，沾食。

对于这些小伙伴，大花只想说：你们都是干大事的人！！！

不过，四大件之所以能收获辣么多吐槽，可见讨厌他们的可不在少数~

上次投票中，鸡胸肉以最高票勇夺最讨厌健身食物榜榜首（其他三位选手分别为水煮蛋，燕麦，西蓝花）。

可见鸡胸作为肉类中最不像肉口感的存在已经引起了公愤。

从经济角度来说，鸡胸肉相对便宜，性价比较高。每100g就有20g左右的蛋白质，吸收率也比较高。因此对于健身人群来说，是不可多得的好食材。可是也正因为脂肪含量比较低，所以，柴啊！

为了拯救被水煮鸡胸折磨着的小伙伴，今天大花履行承诺，教大家四道鸡胸又好吃又低脂的吃法~从此不必啃又柴又没味儿的水煮鸡胸!

番茄香蒜烤鸡胸

用料

鸡胸肉、番茄（圣女果亦可）、大蒜、盐、橄榄油、黑胡椒、罗勒

做法

? 准备烤盘，将番茄切块铺满底部；
? 将鸡胸肉放在番茄上面，周围用蒜瓣塞满；
? 鸡胸肉上撒盐适量，抹一层橄榄油，再撒一层黑胡椒、罗勒等；
? 170度上下火40-50分钟，我为了表皮焦的效果又200度上火单独烤了10分钟；
? 出炉，可以切块伴着番茄汁水吃了；
? 也可以拌饭或者拌意面，可以用烤鸡胸的时间准备。

三色蒸鸡胸

用料

鸡胸肉、香菇、甜椒、香菜、盐、黑胡椒、生抽

做法

? 将鸡胸肉洗净，用刀从侧面切开，并向内切成一个口袋状。用盐、黑胡椒、生抽腌上；
? 蒸锅加水大火烧开；
? 将香菇、甜椒、香菜切丁；
? 将3中蔬菜丁塞入鸡胸，用锡纸包好（可用保鲜膜代替）；
? 放入蒸锅蒸15分钟左右。

凉拌鸡丝

用料

鸡胸肉、黑木耳、胡萝卜、黄瓜、生姜、盐、黑胡椒、白醋或柠檬汁

做法

? 将鸡胸肉放入锅中，加水、姜片，煮15分钟左右至鸡胸肉煮熟；
? 将煮熟的鸡胸肉浸入凉水，冷却后撕成丝；
? 将各种蔬菜切成丝；
? 将蔬菜丝、鸡丝放入大碗，加入盐、黑胡椒、白醋拌匀装盘即可。

鸡肉松

用料

鸡胸肉、盐、黑胡椒

做法

? 将鸡胸肉放入锅中，加水、姜片，煮15分钟左右至鸡胸肉煮熟；
? 鸡胸肉冷却后，放入保鲜袋，用擀面杖捣松散后用手撕成细丝；
? 用面包机开启果酱模式，中途加入盐和黑胡椒；
? 没有面包机可以用烤箱和炒锅，一直观察别糊锅就行啦。

本期鸡胸食谱你学会了吗

你还有更好吃的鸡胸肉做法吗

评论里走起~