夜晚跑步时，总会看到一些跑者，尤其是女跑者喜欢戴耳机听歌听英语跑步，这样看上去很酷，能够帮助学习，好像对跑步本身也有帮助，那这样做是否可取呢？
在悦动圈社区里边有不少用户发表一些UGC内容，其中就有谈到夜跑应该注意什么事项之类的话题的，有爱好跑步的跑友，可以去这个社区逛逛，或许会有你想要的资料，你自己也可以发表一些观点。
在许多注意事项中，戴耳机听歌听音乐就是很重要的事项。
当前，人们生活压力很大，跑步很多时候只是为了缓解压力，并不一定是为了健身，毕竟我不相信，每个人都有健身的热情和毅力。
这里谈论听音乐听外语跑步的利弊，要从跑步者的目的来区别性的谈论。
一、跑步是为了缓解压力，有了好睡眠，并非为健身减肥
国内外的科学研究均已证明，听舒缓的音乐，或其他比较好的音乐，的确可以放松神经，缓解压力，还能有利于睡眠。
所以，如果是为了缓解压力，有个好睡眠，同时在跑步时酷一点，说不定还能吸引到妹子或靓仔，那边跑步边听音乐还是可取得。
说到戴耳机跑步怎样吸引到妹子或靓仔，笔者没有尝试过，但感觉这样逼格高点，一些漂亮的妹子或帅气的靓仔可能对逼格高的异性有天生的憧憬，这时候不是你去勾搭异性，可能是崇拜你的异性来主动搭理你，这样把妹或泡仔的成功率自然就高了。
当然，戴耳机听音乐的样子也不要太呆板太认真太冷淡了，别人和你打招呼你都听不见或者不理睬，那样会被骂“装逼装得有点过了”。
这里还是要提醒，为了娱乐放松，缓解压力，在夜里跑步时，要注意安全。
二、锻炼身体，减肥塑形
如果你的目的是这个，那么，笔者的建议是不要戴耳机听音乐跑步了，其他许多专业人士也该是如此建议的。
因为佩戴耳机后，会分散我们的注意力，其次我们不能依靠听觉来感受身边的事物，当有紧急情况发生，则不能及时作出判断或反应，甚至还有可能发生意外，所以在室外运动一定不能佩戴耳机进行。
其实在室内运动时，也是一样的，做任何事情都要专心，一心一用，不然都容易因小失大，捅出篓子来。
我们在从事健身运动时，指挥运动的神经中枢处于高度兴奋状态，其他神经中枢则处于抑制状态。边训练边听耳机，反过来大脑指挥运动的神经中枢会受到抑制，效果自然就不理想，也达不到训练的目的。
以上这么说，大家可能理解的不够直观，这里举几个很浅显很实际的例子。
夜跑时，你在听歌，有些歌是你很爱听的，有些歌会有高潮……当你听到很投入时，你极容易放松警惕，陷入自我的世界，这个时候，你和外界的交互感知就短暂的消失了，你不仅仅耳朵听不到车的鸣笛声，眼睛也会短暂的失去视野，不会像正常时候那样眼观四路。
这种短暂的因被音乐吸引，自我陶醉的状态哪怕只出现一秒，都极容易酿成大祸，你在继续冲，一辆车直接飞过。
这个例子并不是笔者编造的，类似的新闻其实并不少。
危险之所以是危险，正是因为他的微小不受重视的性质才成为危险，酿成重祸的，这里悦动圈提醒大家，不仅是跑步，其他任何体育活动，生活活动，都要防微杜渐，注意安全。
再比如，在广场上跑步，许多大妈在跳广场舞，一些大爷在附近出没。
有时候你根本不知道一些大爷大妈是从哪里钻出来的，可谓神出鬼没，你跑步本来就分神了，现在还听歌，再来一个分神的，一心很难二用啊。
这时候，一个大爷可能在树林草丛里小便了一下，或者在里边捡了一个瓶子，然后突然钻出来，这个动作和声音都很微妙，你说你在夜里一边听歌一边跑步能及时发现得了，能及时刹车吗？
最后的结果是撞到人呢 。
这个大爷身体健康，为人朴实质朴，倒也没什么问题。
这个大爷身体本来就是弱不禁风，风烛残年，生活上可能也有一些经济难题，现在一下子把他撞倒撞疼甚至撞伤，可能还撞残撞死了，你说后果严重吗？
再说室内健身房里的。
首先来健身房运动一般是为了减脂健身，这个时候你的出发点就是为了让身体运动起来，让中枢神经产生压力，来调动整个身体都运动，燃烧脂肪。
但你却听歌，听歌是缓解压力，分散心神的，那么你的中枢神经就分散了，控制运动的那一块就被抑制了，也就是说，你会产生不那么累，不那么烧脂的情况，你的运动还能产生如期的效果吗？肯定不行。
然后就是室内运动分神也能产生危险，一些仪器，你分神呢，可能会伤到你，这一点，室内运动的训练师一般肯定会提醒你，不要一边听歌一边训练，以免发生不必要的危险的。
三、纯学习型
没错，除了放松缓解压力，健身塑形，还有一种是纯粹的学习。
譬如学英语，晚上回家在家里听英语听力会比较闷，想在外边走走，吸收一下好的空气，看看外边的人潮，说不到还能遇到一点新鲜事，这样学习也快，心情也好。
这样的出发点，是可取得。但有几点要明确。
首先，如果是从学习出发，考虑到学习的效果，那么主要的用心点肯定是在听上面，运动的点肯定是要其次，是要尽量忽略的。
忽略的程度该有多少，这是个问题。
譬如在晚上，譬如在人潮很多的街上，或者在大妈大爷出没的比较汹涌的广场上，你该把运动的程度降到多低，把耳机的声音调到多高，才能真正起到学习为主，运动的同时还能完全保证自身及他人安全？
其次，时间的选择。
以学习为目的，是白天好还是晚上好，多长时间为宜，这也是一个问题。
因为晚上有时间出去散步，但晚上戴耳机相对容易出事故，因为大城市相反晚上更嘈杂，更拥堵，而主要目的是学习，心就在学习上，当然易出事故。
其次，在户外听外语，或其他学习类材料的话，耳机的声音要弄到很大才能轻易的听到，这是因为户外比室内嘈杂，如此大的耳机声音，长时间的话，肯定会让鼓膜不适应，所以，要控制这个时间。
总体而言，以学习为目的，一边跑步一边听声音，还是不提倡的，因为心不在运动上，或者不在走路上，而路上的人和车不一定会对你长眼睛，极容易出事故。
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