最近搜索瘦小腿已经被吴昕霸屏了
小粗腿一直都是吴昕的标签
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你知道现在的吴昕腿长什么样吗？
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虽然小编试过无数的瘦腿的方法
但是都是以失败告终
为什么吴昕瘦小腿瘦的这么快呢？
瘦腿的前提是你要了解你自己的腿
先看一下粗腿女神张惠妹和林允儿的对比照
虽然张惠妹的大腿和小腿比林允儿的腿粗
但是小编总觉得林允儿的腿哪里长得怪怪的
到底是什么原因呢？
再看一下大家公认小腿粗壮的女星阿娇和林允儿的对比照
看到区别了吗？虽然张惠妹和阿娇的腿虽然不够细但是只是脂肪包裹和肌肉外翻的问题，可以通过简单的运动来改变腿型的。
而第二张图林允儿很明显能看出来两条腿并拢以后小腿之间有很大的缝隙，这是典型的XO型腿！这样的腿型很难通过运动来改善并且矫正。
判断
那怎么判断我是肌肉外翻还是腿型不好呢？
先将自己双腿合并，自然站直，观察一下自己的脚踝和膝盖位置：
1.正常：
踝关节 能并拢 踝关节 不能并拢
膝盖 能并拢 膝盖 能并拢
2.X型腿：
3.O型腿：
有一小部分人是先天遗传，或是小时候佝偻病等原因造成的，这就要去医院看医生了。我们这里讨论的是肌力的不平衡引起的XO型腿，因此可以通过运动有效矫形。
但是事实上很多的人并不清楚自己的腿型不正并不是身体硬件的原因，而是因为长时间不正确的走路姿势造成的，由于很多人不知道自己有骨盆不正的原因，或者由于青少年时期的自卑造成了驼背或者腿画圈的走姿，自然而然形成。
更多情况下可能是胫骨（小腿内侧的骨头）在膝关节位置有外翻的情况，而在踝关节又出现了轻微的足外翻。因此看起来膝关节是直的了，但是整个的小腿却呈现O型情况。
如果你发现自己出现了上述的情况，小编建议你可以先从日常的生活习惯上改变，并且配合运动。
解决
建议方案
1、靠墙站立：如果你属于骨盆不正造成的双腿用力不均的话，建议每日以正确的姿势靠墙站立20-30分钟，姿势有改善后可以离开墙体单独站立。
2、三个动作:自重臀桥，单腿臀桥，盘腿伸展，每天坚持每个动作做个三组，盘腿伸展，每组坚持个一分钟。
3、外力工具：佩戴xo型腿矫正带。
当然还有简单版暴力型
如果你并不属于以上的情况，恭喜你，可以通过简单的运动和生活的方式和吴昕一样来改善腿型。
吴昕和阿娇为什么全身上下只有小腿粗呢？
其实这就是传说中的：小腿肌肉外翻。
小腿肚子向远离身体中线位置突出，让小腿从正面、后面看显得粗壮、弯曲。
由于大多数人不正确的走路方式（脚掌外侧发力），小腿的外侧不断被加强，同时小腿内侧却缺乏刺激。久而久之，日益发达外侧肌肉逐渐外凸，与内侧肌肉可怜的体积形成鲜明对比，外强内弱，看起来就好像腿骨往外弯一样。
如图所示
小腿往外突出的那块肌肉叫做腓肠肌
小腿外翻，属于轻度的X型腿。这种情况一般是关节的移位导致的，主要原因是长期的不正确用力或不适当的运动。关节移位可以引起轻度的关节酸痛。
现在首先要注意正确的走路、站立的姿势。避免不适当的运动，有些运动可以引起O型腿加重。必要时可以采取整骨手法进行矫正。
对于很少锻炼小腿的你，为什么小腿肚子外侧翻出肌肉来了？那么我们需要还原生活，虽然你可能不经常锻炼，但是你就是经常使用身体姿势发生问题，虽然日常生活中每次使用的力量不大，但是由于长期的日积月累，小腿外翻是不可避免的。
正确的站姿
双脚站姿距离，建议在1拳到2拳之间。站姿中心落在脚跟前面一点的脚踝处，这样可以利用人体自然足弓支撑平衡，而减少腿部发力去维持平衡。
走路时候脚尖基本指向前方，有轻微的外八角度。不用去定义具体的角度，脚步放松自然就可以了。
你还不快来注意你的站姿，变成一条美美的小腿吗？
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