失眠多梦，这些花茶帮你促进睡眠！

失眠以不易入睡，睡后易醒，醒后不能再寐，时寐时醒，或彻夜不寐为特点，并常伴有日间精神不振，体倦乏力，甚则心烦懊恼，严重影响身心健康及生活。失眼多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑等引起。

薰衣草三花茶——提神醒脑，纾解忧郁

花茶材料：薰衣草3克，茉莉花2克，洋甘菊2克，蜂蜜适量。

花茶调制：将薰衣草、茉莉花、洋甘菊同放入杯中，倒入约450毫升沸水，静待8—15分钟后加入蜂蜜即可饮用。

花茶功效：薰衣草可有效改善人们的睡眠质量，具有安眠、镇静、抗抑郁的功用，可净化心绪，解除紧张焦虑，舒解压力，故多用在改善失眠及头痛等症状上：茉莉花能提神醒脑、镇静神经、纾解忧郁。有助于放松心情、缓和紧张的情绪;洋甘菊可以用来治疗失眠或神经痛。本品可提振精神、纾解忧郁，以缓解失眠多梦。

大枣小麦甘草饮——养心安神，缓解失眠多梦

花茶材料：大枣4枚，小麦6克，甘草2克。

花茶调制：先将大枣、小麦淘洗干净，与甘草同煮，将小麦大枣煮熟后去甘草、小麦，吃枣喝汤，每日1—2次。

花茶功效：大枣含有大量的维生素和矿物质，被誉为“天然维生素丸”，具有补中益气、养

血安神的功能;小麦能养心益脾，和五脏，调经络，除烦止渴.利小便;甘草能补脾益气，止咳润肺.缓急解毒.调和百药。多用于心气虚，心悸怔忡等。本品可养心益脾，养血安神。

玫瑰熏衣草茶——安神，改善睡眠

花茶材料：玫瑰花3朵，薰衣草3克，柠檬草2克，绿茶2克.蜂蜜适量。

花茶调制：将玫瑰花、薰衣草、柠檬草、绿茶同放入杯中，倒入450毫升沸水，静待10～15分钟后，加入蜂蜜调味即可饮用。

花茶功效：玫瑰花能缓和情绪，舒解抑郁、悲伤，是现代人调节情绪、缓解压力之佳品;薰衣草可有效改善人们的睡眠质量，具有安眠、镇静、抗抑郁的功用：柠檬草柠檬清凉淡爽的香味，可提振精神;配以具有提神、清心、除烦作用的绿茶，本品可安神.帮助睡眠。

调节失眠多梦

1.不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠多梦。

2.最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物作息规律。

3.因心血虚引起失眠多梦者，可以食用补养心血之物，比如莲子、桂圆、大枣等.以及尽量避免油腻、辛辣之物。

温馨提示

孕妇最好不要饮用。