想到上班就没劲？心理学家告诉你7大倦怠痛点

周五下班，拖着好累的身心离开公司，回顾这阵子，不禁感叹对工作真提不起劲。这很可能是因为长久以来存在着对工作的不满意，所以没办法激起自己的热情。

至于为什么会长期处于提不起劲的状态？心理咨商师许皓宜认为，往往因为我们还没有想清楚、或面对让自己感到不满的痛点。

1.只会嘴巴念，却没想过不满什么？

在职场中，一群人凑在一起打打嘴炮，说说闲话、骂骂老板，有些参加起来十分过瘾、非常纾压，有些却让你感到浑身充满负能量。

其中最大的差别在于，那些开启负能量的批斗大会只是纯抱怨、纯指责、纯骂人、纯八卦。仔细想想，因为根本没用心思考过究竟在抱怨些什么，当然不知道说那么多，是想要解决什么？会有一种空虚的感觉。

过瘾的批斗大会就不一样了。每个人都很有焦点地炮轰组织问题，抒发完后就像参加了一场热血的街头抗争，觉得同事之间有志一同，明明在找出公司问题，却觉得组织变得更加团结。

因为透过抒发，每个人也同时在整理和反思自己，抱怨之后反而更加斗志高昂。其实，要意识到自己对工作不满并非难事，难的是要如何在抱怨中觉察自己所在意的症结。

比方说，纯抱怨的语言像是：那个谁谁谁真是有够会拍马屁，只会讨好老板，难怪在公司吃得开。这种话说再多都没有意义，因为别人是否讨好老板搏得上位，其实和我们一点关系也没有。

然而，这种纯抱怨的话通常有双重指涉：谁谁谁讨好老板反映的是我不会讨好老板（我不像别人有那么好的社交能力），与别人在公司吃得开相对的是我在公司不够罩（我位阶不够高，不够受人尊重）。

后者才是我们需要去面对的，让人工作提不起劲的痛点。

这就是痛点。因为对大部分人而言，承认自己真正的想法是很痛苦的。如果以心理学的概念出发，职场中可能让人感到提不起劲的7大痛点大概有：

1.我觉得自己在工作上学不到新东西。

2.我的工作没办法实现人生的梦想（理想）。

3.我在工作上没办法获得自己的肯定和别人的尊重。

4.我在工作上没办法获得良好的社会互动关系。

5.我的工作没办法给我合理的报酬，让我没什么安全感。

6.我的工作不够稳定，而且让我过于焦虑，几乎超出可以负荷的范围。

7.我的工作让我没时间进行其他休闲活动，或者损害我的健康。

2.把抱怨转成自我对话，找出工作痛点

有些人会说，他们已经想出答案了，但无奈工作就是没办法给他们所期待的，自己也没有能力离开这份工作。于是大部分的人就开始启动脑袋里的退休模式，尽量降低欲望和梦想来适应职场生活。而这些人也容易成为工作提不起劲一族。

甚至还有职场人告诉我：公司会留着我，基本上是可怜我们没别的地方可以去。其实公司可不可怜我们并没有那么重要。重要的是，当我们把自己塑造成一个可怜的人，无形中就限制了内、外在可以发挥的潜能。

比方说，一个上班族为了每天要花超过两个小时通车上班感到苦恼，尤其不小心睡过头，急急忙忙跑到车站，还要受限班车行驶时间，害怕迟到的压力已经很大，假日时更因为平时太常坐车而不想出门，只想躺在床上发懒。

不幸的是，这位上班族的工作价值偏偏是赚钱就是为了要享受生活，平日、假日都没有休闲的时间和心力，便成了他的工作痛点。他工作提不起劲的症结，卡在公司那么远，我又注定要跑这么远。

这看起来是不是相当无解？当然不是。通车花那么多时间，不会找点事来做吗？真的不想花那么多时间，不会改成开车吗？但他可能还会说：因为停车位不好找，而且还要付停车费，市区开车又很会塞车。

然后你会发现，我们在工作中的所有迷惘，都卡在一堆心理上的顾虑（想像）和恐惧而已。顾虑阻挠了我们的决定，恐惧则阻碍我们发挥能力。这才是无法点燃工作热情的真相。