高潮是性反应的顶峰，是性紧张过程中最短的阶段。性高潮把先前形成的高度肌肉紧张通过不随意肌肉痉挛收缩而释放，并带来以生殖器为中心向全身播散的波浪式快感，同时，肌肉的痉挛或收缩也会把因兴奋所致的充血排挤掉。
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说起来还是一个挺复杂美妙的过程，可是这样一个巅峰时刻只会在男人那里停留几秒钟。科学的数据显示，男人的这一过程最多是6秒钟，而女人就厉害了，这种全身舒爽的感觉最多可以持续23秒，这样的反差，是不是让一众本就有心无力的小伙伴们更加感到力不从心了呢？
男人不仅在高潮的时间上处于劣势，在生理曲线上也不占一点优势，女人30以后的需求会越来越多，而男人在30以后的能力却往往会走下坡路，一年不如一年，这可怎么办呢？
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1、每天10ml面瓜子油护好前列腺
男人一过40岁，尿频，尿急，尿不畅等问题就接踵而至，这都是男人前列腺炎，前列腺肥大等问题引起的。前列腺问题不仅影响男人的工作和生活，还可能导致生殖.功能受影响。
男人可以每天服用10ml面瓜子油，或者将它加入果汁中食用。面瓜子油含有一种可称为男性荷尔蒙的活性生物触媒剂成分，能够消除前列腺的初期肿胀，对预防前列腺疾病很有效果。此外，面瓜子油还含有丰富的不饱和脂肪酸，如亚麻酸、亚油酸等。经常食用面瓜子油，对改善各种糖尿病也有很好的效果。
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2、每天下蹲可强肾
中医认为肾是先天之本，肾强则抵抗力强，下蹲动作可有效按摩命门，从而起到补肾的作用。
具体方法：先松松腰，轻轻旋转一下腰部，然后做下蹲动作，同时挺直腰板。下蹲时将意念集中在腰部，腰部的命门处为肾之所在。
站起时意念则集中于头顶的百会穴处，感觉自己的头上有一根线提拉着，这样能保证身体挺拔。下蹲站起为1次，根据时间共做9或9的倍数次，每天也就花几分钟，最好早晨做这套补肾操，如果忘记了，中午前一定得补上。
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3、每天按摩一次腹股沟
刺激腹股沟管也能大大提高男人表现。腹股沟是向蛋蛋输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压丁丁根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流动通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上进行。
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