老祖宗传下来的窍门，教你全面备孕！

二胎政策的不断放宽，现在计划二胎的家庭也越来越多。怀孕也成为很多女性心里最大的愿望。随着生活习惯的变化，生活节奏的加快，想要怀孕并不是一件简单的事。那么，在生活中怎样才能健康科学地备孕呢？

养身

中医提倡的孕前准备，讲究全身调理，而非单独调养某个脏器。但因为肝脏、脾脏、肾脏功能对女性气血的影响最大，在孕前调理时更需关注它们的调养。

一般对肾功能有益的食物有猪腰花、牡蛎、核桃、海参、虾、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等。此外，也要注意适度运动，运动能改善体质、强筋健骨，使肾气得到巩固；夫妻生活要适度，不勉强，不放纵，按时休息。

饮食养肝主要要注意保持五味不偏，少吃辛辣等刺激性食物，多吃新鲜蔬菜、水果，切忌暴饮暴食或饥饱不匀。中医认为肝喜条达而恶抑郁，因此要保持心情的舒畅，经常生气或发怒可导致肝脏气血不畅。

养脾脾为后天之本，后天气血不足则无法养胎。养脾可多吃红薯、马铃薯、薏米、香菇、百合、莲子、山药、栗子、大米、蜂蜜等食物。

养血

生活起居要保持规律，保证休息和适量的运动，不要过度劳累，因为中医认为过度劳累会暗耗阴血。同时，也要注意情绪的自我调控，血虚的人容易出现抑郁、焦虑等情绪反应，而过度的情绪反应反过来也会暗暗耗损阴血，如此往复必将会陷入恶性循环。中医认为，一般的红色或黑色食物都可起到补血效果，如桑椹、牛肝、羊肝、胡萝卜、乌鸡、红枣、红糖、赤小豆等。

养神

月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，每个人都会有情绪，情绪的好坏也决定着身体健康的状态。一般情况下，安静和顺、神清气和、胸怀开阔、从容温和的状态是较为适宜的。心情愉快、性格开朗，不仅对心理有益，还能增强机体免疫力，对新陈代谢也有利。中医认为父母的心理状况也影响受孕，受孕后也会因“外象内感”而影响胎儿心理发育。

养气

气虚的人精神状态常常很低落，因此要振奋精神，以乐观、豁达、愉快的状态面对生活。要注意膳食平衡、营养丰富、饮食多样化。可多吃牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇、山药、桂圆等。忌吃生冷、油腻、辛辣等食物。

一般自我感觉健康的女性吧，可在准备怀孕前三个月进行调养。如果自我感觉身体健康状况不够理想，则需要在怀孕前6个月进行调养。由于每个人的体质、生活状态各不相同，在调养上也有一些区别。在怀孕前可请专业的中医进行恰当指导。