高考关键阶段家长如何帮孩子调节压力

面对日渐临近的高考，许多家长和孩子都感觉如临大敌。孩子夜以继日地复习，家长则希望竭尽全力为孩子做更多的事情。家里一切活动都以高考为中心，唯恐一丝的疏忽影响了孩子的人生前途。其实，在高考最后复习阶段，家长的一些不当行为和紧张心情往往会对孩子造成负面的影响，使孩子的情绪越发紧张，结果往往与家长的美好愿望背道而驰。

山西高三女生肖同学，在最后复习阶段，她给我们写来一封长信。

肖同学的学习状态一直比较好，几次模拟考试成绩稳定在年级50名左右。随着高考临近，她越发感觉自己难以集中精力来复习，头脑恍惚，入睡也很困难。前期复习过的内容突然感觉什么都不会了，看到其他同学全身心学习，自己内心更是慌乱，而且与父母的关系也愈发紧张。原来，家长认为凭她现在的成绩完全有能力冲击重点大学，所以前段时间家长明确提出，她最起码也要上山东大学。而肖同学认为，根据自己的实际水平和学校往年的升学情况，这个目标对她来说有很大难度。可解释这些，家长却认为她没有追求，在给自己找退路。

案例中的肖同学，复习中出现的种种表现，其实也是绝大多数考生在考前容易出现一种"高原反应"，心理紧张、焦虑、头脑一片空白，学习效率严重下降。同时，父母过高的期 望和有意无意中的施压，更加重了她的这种反应。肖同学本来就很优秀，考上重点大学对于她来讲并非遥不可及，可如果家长或周围环境给她过大压力，反而会让她离目标越来越远。对孩子来说，考不上重点大学，实现不了父母的心愿，那似乎就是对自己的全部否定。

　青春期的孩子情绪本来就不够稳定，面临高考的重压，他们的心理更加脆弱，这时要再加上来自家长的压力，孩子是很容易出现问题的。所以，高考复习阶段，家长、孩子的心理调节是非常重要的，而且家长的心态调节更为关键。

在我们周围，高考前孩子因为心理压力过大而出现异常行为的现象时有发生，非常令人痛心。高考最后的关键阶段，家长如何帮助孩子调节压力、平衡心呢？

首先，要减轻孩子的压力，家长首先要减轻自己的压力。实际上，面临高考许多家长比孩子还紧张。家长对孩子面面俱到，嘘寒问暖，无形中就给孩子制造了一种紧张的气氛。因此，家长首先要放平心态，高考的确是孩子一生的一个重要关口，但它绝不是孩子人生的全部，一个健康幸福的人生远比一个名牌大学的文凭要重要，更何况情绪过于紧张反倒更不利于考试中正常水平的发挥。如果家长能够平静对待高考，那么孩子也就更容易获得心理上的平静，更从容地迎接挑战。

家长应该在"战略"上重视这个问题，在"战术"上要讲究技巧。不要给孩子制定"唯一"目标，考前尽量不要跟孩子谈论报考什么大学、什么专业，可以试着谈论一些孩子感兴趣的话题。比如，对于肖瑶家长来说，目前至关重要的是跟孩子一起客观、正确分析孩子的实力，确定一个最适合的目标，帮助孩子调整心态，保持适当的学习节奏。如果家长在孩子面前表现得自信、轻松，孩子也会随之放松下来。

　另外，也可以适当安排一些轻松的活动，表面上看来占用了一定的时间，但实际上可以帮助孩子缓解长期学习造成的身体疲劳，是一个紧张学习过程之后必要的调整。同时也能使孩子的注意力不一直盯在高考这个目标上，对减轻他的心理压力有着非常重要的作用。