所谓教你一招必杀技 相信我这绝对不是空手道的全部

（原标题：所谓教你一招必杀技 相信我这绝对不是空手道的全部）

近日柳岩在婚礼上被扔下水、和颐酒店女子遭陌生男子强行拖拽等事件将女性易受侵害问题再次抛上了桌。紧接着大篇幅的女性如何自保的文章纷至沓来，各类健身房以教习女性防身术为由趁机大肆招揽女会员，教授所谓一击必杀的绝招。然而以弱编练习空手道的经历来说，任何告诉你可以速成一招制敌的都是在骗！人！今天我们在这里就来浅谈一些关于空手道的训练方法以及如何减少训练带来的伤害。

不要妄想KO坚持才是根本

都说天下武功唯快不破，世间没有功夫是完美无缺的，都有其BUG，但唯独，快是无法拆解的。可是如果单独来说速度和反应，不考虑力量因素的话显然是不成立的。除非你的速度可以成倍于他人，否则没有力量的快速同样达不到击打的效果。

空手道的训练也是如此，脱离了力量的训练，招式再帅气也只是花拳绣腿。而且空手道流派众多，各家有各家的练习方法，由于弱编练的是极真空手道，因此就只能从此来谈。极真空手道又称全接触式空手道，在其比赛中，参赛者不穿任何护具，除禁止以手攻击头部和禁止攻击下阴外，其余部分均可直接攻击，手脚肘膝并用，不分体重级别。

为了推广其运动，在练习过程中，练习者可以佩戴护具，在实战练习中也不允许在对方背向你的时候攻击对方背部。因此从安全角度来看，空手道的练习也与其他运动一样，如无意外，不会说我练着练着就被打死了。

有人会担心我刚入门跟已经练习很久的师兄师姐们怎么比，指导（教练）会不会单独教习？这个完全不用担心，因为从热身开始即便练了十几年的指导都是一样的，都是简单的动作，初学者只要跟着做就可以。在热身完毕后，指导会根据情况进行分组练习，所以不用怕第一节课就遭师兄师姐的“毒手”。当然运气不好话比如白带就你一个，那肯定要被编排到有色级别里一起进行训练，别问我为什么这么清楚。

当然，既然习武并且要达到一定效果，还是要付出代价的。当你渡过初级阶段后，就要开始打靶训练，简单来说就是你找一个同伴，然后一方拿靶另一方击打，一轮或几轮后交换拿靶。所以，在你是击打方的时候可劲的打吧，反正被挨打是肯定逃不了的。极真空手道除了练习击打，还有个要义就是能扛得住打，即便没有绝对优势但只要不被对手击垮就有反击的可能。所以扛得住击打，也是极真空手道组成的关键部分。

如何扛得住击打又如何能击打他人？我只能说，唯有坚持不懈的训练，从格挡技、前屈力、四股力等基本技开始，从深蹲前踢、仰卧起坐、俯卧撑等力量训练开始，不经历这些枯燥乏味单一的训练，永远不能体会坚持在极真空手道中的意义，远远超过所谓的KO。你说我只是来锻炼身体，可是，好身材也不是一天就能练成的。

自我保护从训练点滴开始做起

凡是运动，就会有伤害。特别是空手道这种搏击类运动项目，分分钟就是乌青块上身。对爱美的女生来讲，别说不能忍大概连看都不敢看。这时候又有人要说了，练空手道的女生都是女汉子不会在乎这些。

那只能说明你对空手道的了解实在是少得可怜，我就不说道场里软萌妹子云集，什么在校大学生啊，公司女白领啦，就看看你们最爱的霓虹国，武田梨柰、小林由佳都是从小习武，极真高手，然而，走在路上，你能分辨得出？既然伤害无可避免，那我们只能通过一些方法来尽可能的减少伤害。

首先最重要的就是在热身完毕后，如有对抗训练，必须戴好护具！护具！护具！重要的事情讲三遍。极真空手道的护具在日常训练中有拳套和护腿板，男生还有护裆。除此之外，在比赛中，咖啡带以下成人新秀组和少年儿童组都必须戴好头套。

护具是最基础的防护设备，由于长期运动，膝盖手腕脚腕都是易受伤部位，所以可以在护具之外，再戴上护膝护腕等，保护加强，特别是受伤过的部位更要戴上这些护具，避免二次伤害。

任何护具其实都抵不上意识，比如说要有热身做充分的意识，热身不充分，像拉韧带没拉开，极有可能在之后的对抗训练中抽筋等。还有如果一旦在训练中发觉身体不适或吃不消，就一定要举手示意，不可勉强继续锻炼下去。另外，最关键的是，一定要听指导的话，认真听，指导强调的关键点不可忽视，不然很容易就弄伤自己。同样也不要问我为什么会知道的这么清楚。

其实作为一项正日渐普及的运动，空手道并没有我们想的那么复杂，入门还是相当简单的，但要进入高阶，不光是时间，更多的是耐心。坚持不懈是空手道的基础，没有力量的正义是空虚的，没有正义的力量是暴力。保护你想保护的人，敬畏生命，不断挑战！OSU！