别熬夜了！人真的会变臭|失眠|内分泌

别熬夜了！人真的会变臭

2023-10-20 17:26:07　来源: 答案如下

北京举报

分享至

熬夜会变臭，是身体在求救

身为当代社畜，你一定经历过如下瞬间———

周一早高峰的地铁车厢，拥挤的人群里若有若无地飘荡出一股刺鼻臭味，即使戴着口罩也难以抵挡其穿透性；

深夜还灯火通明的办公室工位上，浑浊的空气裹挟着疲惫的身体，恍惚中，你总觉得身边同事似乎在吃臭鸡蛋；

好不容易能放松的周末，你通宵打完游戏，到淋浴间冲完澡，却发现刚涂过沐浴露的皮肤依旧散发出阵阵异味……

在996、007的驱使下，经常晚睡的你难免会心生疑惑，难道熬夜不仅会引发健康危机，还有让人变臭的风险？

经常熬夜，会让人体处在睡眠剥夺的状态中。这时，人体内的下丘脑-垂体-肾上腺轴（又称HPA轴）过度活跃，导致促肾上腺皮质激素释放激素水平的升高[1][2]。

研究人员发现，促肾上腺素皮质激素释放激素能够诱导皮脂的脂质合成，导致皮脂溢出[3]。

深夜加班的办公室内，同事们个个油光满面，这些溢出到皮肤表面的油脂中含有甘油三酯，它会进一步演变为挥发性脂肪酸，释放出独特臭味，形成”疲劳臭“[4]。

熬夜时，人体皮肤表面会分泌更多油脂，导致织物变黄 / 图虫创意

这个时候，如果你恰好在与同事开会，对方凑近一张嘴，口腔中释放出的难闻味道难免又为“疲劳臭”叠加了新的层次，熏得你一时间头晕目眩。

这是因为，当人体处在长期的失眠、熬夜等睡眠剥夺的状态下时，其口腔内的微生物群也会发生变化。

中山大学的一项研究显示，慢性睡眠剥夺会导致口腔的结缔组织被更多的炎症细胞所覆盖，并引起口腔内部多种致病菌群的增加[5]，两者彼此促进，共同演化为长期熬夜后口腔内的刺鼻异味。

皮肤表面生成的异味只要通过洗澡就能除去，口腔细菌分解产生的臭味也可以通过刷牙的方式消除，两者都不会对生活产生太大影响。但很多时候，我们会发现，在经过长期熬夜后，即使花再长时间清洁自己的身体，都无法摆脱如影随形的隐隐臭味。

口气清新剂只是暂时掩盖口腔异味，不能解决口腔健康问题的根本原因 / 图虫创意

这是因为，“疲劳臭”的产生不仅源自于皮脂和细菌的代谢与分解反应，它与我们皮肤之下的血氨含量也密切相关。

实际上，人体就是一个大型的臭味制造机，其臭味的主要来源就是我们熟知的“氨”[6][7]。氨是一种具有强烈刺激臭味的无色气体，其味道近似于夏天的公共厕所味，闻久了会让人产生头晕、恶心之感。

每天我们都会通过食物摄入大量氨基酸，在酶的催化作用和肠道细菌的分解作用下产生氨，并通过人体的代谢功能，转化为我们日常生活中的粪便、尿液和肠胃气（也就是屁），被排出体外[8]。

当人体处在熬夜状态时，体内包括色氨酸、谷氨酸在内的氨基酸含量会显著上升，为氨的产生提供更为充足的原料[9][10]。

早高峰地铁车厢里，拥挤的人群中难免臭味弥漫 / 视觉中国

熬夜熬多了，我们难免会想要补回睡眠。这时你早早上床，却发现自己躺在被窝里翻来覆去，始终难以入睡。这大概是每一个熬夜人最恐惧的事情——熬到最后终成失眠。研究表明，长期失眠会导致肝脏出现疾病的风险上升[11]。

在肝脏内部，氨能够被转化为尿素，从而控制人体内部的氨水平，让我们在平时的生活中不会随时随地都散发出刺鼻臭味[8][12]。当肝脏出现病变或功能衰竭后，氨的清除效果也会变差，未被分解的氨就会流入血液，转化为血氨在体内循环[13]。

如果你长期处在失眠、熬夜的状态中，体内的氨基酸水平异常飙升，而你的肝脏则会因为休息不足而代谢功能变差，双重buff叠加，体内的血氨含量显著上升，成为你皮肤之下挥之不去的隐隐臭味的主要来源。

血液内氨水平升高，即使通过洗澡的方式，也没办法除掉臭味 / 图虫创意

但实际上，睡眠剥夺所导致的危害，远不止“疲劳臭”这么简单。

HPA轴的过度活跃会对人体中枢系统和代谢产生有害影响，严重的甚至会导致海马体受损，出现记忆障碍和外周胰岛素抵抗等症状[14][15]。

过量的氨具有神经毒性，在逃避掉肝脏解毒后，有可能通过体循环抵达大脑，从而干扰到大脑的能量代谢，引发高氨血症、肝性脑病等疾病[8]。

从这种意义上来说，疲劳臭不仅是会对个人形象造成影响的特殊气味，更是人体对于自身健康状况的一次预警。如果不加以重视，很有可能会酿成严重后果。

看到这里，已经熬夜多时的你，是否准备放下手机电脑，为自己疲惫的身体好好充充电？毕竟，只有睡眠充足、身体健康，才是一切的根本。

[1]杨佳琳,宋红涛,张理义等.(2014).睡眠剥夺对青年人神经内分泌激素的影响.中华保健医学杂志,16(06):439-441.

[2]吕鑫,合浩,李晓霞等.(2019).HPA轴与失眠障碍的相关性研究进展.世界睡眠医学杂志,6(07):1009-1012.

[3]Christos C. Zouboulis, Holger Seltmann, Naoki Hiroi, and Stefan R. Bornstein.(2002). Corticotropin-releasing hormone: An autocrine hormone that promotes lipogenesis in human sebocytes. Proceedings of The National Academy of Science. 99 (10) 7148-7153.

[4]Kanlayavattanakul M, Lourith N.(2011). Body malodours and their topical treatment agents. Int J Cosmet Sci. Aug;33(4):298-311.

[5]Pan Chen, Hao Wu, Hongliang Yao, Jiashuo Zhang, Weiyang Fan, Zhen Chen, Weiwei Su, Yonggang Wang, Peibo Li.(2022). Multi-Omics Analysis Reveals the Systematic Relationship Between Oral Homeostasis and Chronic Sleep Deprivation in Rats. Immunol. Volume 13.

[6]Shiro Ikeda, Satomi Asai, Kazuo Umezawa, Hayato Miyachi.(2022). Development of a wristband-type wearable device for the colorimetric detection of ammonia emanating from the human skin surface. Results in Chemistry 4(5):100502

[7]Furukawa S, Sekine Y, Kimura K, Umezawa K, Asai S, Miyachi H.(2017). Simultaneous and multi-point measurement of ammonia emanating from human skin surface for the estimation of whole body dermal emission rate. J Chromatogr B Analyt Technol Biomed Life Sci. May 15;1053:60-64.

[8]陈景元.(2016).《神经毒理学》.人民卫生出版社.

[9]Davies SK, Ang JE, Revell VL, Holmes B, Mann A, Robertson FP, Cui N, Middleton B, Ackermann K, Kayser M, Thumser AE, Raynaud FI, Skene DJ.(2014). Effect of sleep deprivation on the human metabolome. Proc Natl Acad Sci U S A. Jul 22;111(29):10761-6.

[10]李鹏翔，胡爽，张榕等.(2020).睡眠剥夺小鼠肝脏代谢稳态变化的代谢组化学分析. 现代预防医学. VOL.47. NO.4.

[11]Marjot T, Ray DW, Williams FR, Tomlinson JW, Armstrong MJ.(2021). Sleep and liver disease: a bidirectional relationship. Lancet Gastroenterol Hepatol. Oct;6(10):850-863.

[12]Dasarathy S, Mookerjee RP, Rackayova V, Rangroo Thrane V, Vairappan B, Ott P, Rose CF.(2017). Ammonia toxicity: from head to toe? Metab Brain Dis. Apr;32(2):529-538.

[13]Rovira A, Alonso J, Córdoba J. (2008). MR imaging findings in hepatic encephalopathy. AJNR Am J Neuroradiol 29:1612–1621.

[14]李雁鹏,赵忠新.(2008).睡眠剥夺对内分泌功能及能量代谢的影响.第二军医大学学报,(06):703-705.

[15]Plat L, Leproult R, L'Hermite-Baleriaux M, Fery F, Mockel J, Polonsky KS, Van Cauter E.(1999). Metabolic effects of short-term elevations of plasma cortisol are more pronounced in the evening than in the morning. J Clin Endocrinol Metab. Sep;84(9):3082-92.