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没有哪个女孩不馋迪丽热巴和倪妮的身子，就像没有哪个健身girl不知道帕梅拉（Pamela Reif）大名。
每到夏天，我们不仅要看美女，更想和美女一起变美。
那些想要通过减肥脱胎换骨的女孩们，十有八九都在跳帕梅拉，或者准备跳帕梅拉。
相信有不少姐妹，每日见面问候已经变成：你昨天帕梅拉了吗？
那么，能够统一健身女孩的审美的帕梅拉，到底是何方神圣？
01让人“闻风丧胆”的帕梅拉
帕梅拉（Pamela Reif），一位来自德国的健身博主。
国内大火前，帕梅拉已经在ins坐拥400万粉丝，打造了属于自己的健身APP。2019年甚至登上《福布斯》封面，分享自己的创业经历。
让广大女孩对她“念念不忘”的，正是她那一看就会，一做就废的健身课。
每一次，女孩们都会带着期待点开帕梅拉的健身视频，然后被她的减脂训练虐得体无完肤，“含泪”关掉视频。
每个视频都有几百万的点击量
视频里，天使脸蛋的帕老师永远保持微笑，把视频外的万千女孩们，变成滑稽的笑话。
看看这抬抬腿，弯弯腰，感觉很轻松。可一旦自己动起来，才知道自己的想法有多天真。
这是帕老师：
这是屏幕前的你：
但是为什么如此虐心虐身，大家还是不肯放弃呢？原因很简单。
首先我们的帕老师，拥有女生都馋的魔鬼身材和天使脸蛋。
当然人前的光鲜亮丽，离不开背后的努力和坚持。
从15岁起，帕梅拉每天早上都会先跑步40分钟，再用20分钟做力量训练。
做完一切后，才会回家洗澡化妆，再元气满满的去学校上课。这一坚持就是整整九年。
而这些常年积累下来的训练心得，则被帕梅拉制作成贴心的视频课，无私分享。
其次，和一般的健身博主不同，她的视频贴心分成了小白、进阶、高阶，不同的层次对应不同的强度。
不同级别，场景训练
让从来没有去过健身房的女生，也能快速上手，找到最适合自己的那一款。
健身视频还涵盖了全身训练和特定肌肉群训练，把人群细分做到了极致。
最重要的是，和帕梅拉一起运动，不需要多余的健身设备，也不需要去健身房。一个瑜伽垫，一套运动服，随时随地都可以锻炼。
所以这样的帕姐，不仅收获了广大网友的喜爱，就连不少明星也是帕梅拉的铁杆粉丝。
关晓彤、宋祖儿、金婧等都加入了帕姐的健身队伍。
02帕梅拉的训练，练醒了谁？
帕梅拉的大火，很难说不是女孩们争取“外貌自由”的结果。
在我们看来金发碧眼，美得像芭比娃娃的Talor Swift，就在纪录片《Miss Americana》中谈到自己深陷身材焦虑的过去。
为了让自己更受欢迎，她经常锻炼但不敢吃一点东西，在演唱会上一度怀疑自己会晕倒。
但现在她变得不再在意自己的体重，还发声鼓励女孩们，健康才是最重要的。
深受香奈儿的宠爱的超模Gemma Ward，因为男朋友过世休息了一段时间，但再复出却被嘲笑太胖，不得已退出了模特圈。
其实胖了一点也属于正常身材
Victoire Maçon-Dauxerre，曾经跻身模特榜Top 20的90后模特。为了保持身材，每天只能以三颗苹果作为三餐，连水都不能多喝。
更过分的是她还要靠吃各种泻药和灌肠药来排便，并最终得了厌食症。二十三岁的身体，像六十岁的老太太一样干瘪。
这些最先穿上超季的模特们，看似是她们引发了普通女性，对完美身材的向往和追求。但实际上，他们或许比任何人都更深陷身材焦虑。
为了能多走大牌的秀，不得不节食。胸、腰、臀、大腿每个部位的尺寸，都必须控制在某个精确区间内。
而如今，她们也勇敢站出来发声，Gemma Ward在纪录片讲述自己的经历，甚至哭了出来。
Victoire Maçon-Dauxerre 直接出书，揭秘经纪公司对自己的“非人待遇”。
《Size Zero》
这些对于“身材自由”的追求，让帕姐这么一个科学健身的人趁势火了起来。
和崇尚节食减肥不同，帕梅拉的运动方式，主要是借助针对性的健身运动，充分燃烧多余脂肪，分解内脏周围的深层脂肪，核心在于精准降低体脂率。
同时，帕姐还很注意饮食，毕竟健康的饮食是锻炼的基础。
她严格控制不健康食物的摄入，绝对不吃添加了白糖的食物，也不会吃精白面粉，不喝酒和含酒精饮品，牛奶咖啡也是不喝的。
对广大吃货来说，没有高糖、高油一开始会有点难受。
不过贴心的帕姐，也给到了解决办法。她会吃自然含糖分的食物，自创bunte Bowl的食谱来替代甜食。
今年一月份，帕姐完成了中国直播首秀。随后，更是陆续入驻多个社交平台。
学霸出身的帕姐还努力学起了中文，相信更适合中国胃的食谱也在来的路上咯。
吃好动好、健康生活，帕拉梅的训练，练醒的是对于健康生活有无限渴求的我们。
03缓解焦虑or追求完美，哪个才是正解
每年夏天，“拒绝容貌焦虑”和“追求消瘦身材”两个完全对立的话题，都会被推出来，引起一番热议。
很多女生可能刚看完一个微胖身材的时尚博主，在宣扬拒绝body shame，紧跟着，就刷到身材姣好的健身博主，正在健身房挥汗如雨。
自信自律和苛求完美，总是在这个时候被模糊界限。像帕梅拉一样的健身博主，仿佛被推到了“审美多元化”的对立阵营。
那么，究竟“缓解焦虑”和“追求身材”，哪个才是正解？
在漫长的时尚发展史中，女生们对消瘦身材的追求一直都处于一种狂热状态。
仅仅是束腰这一项，就让很多女孩命丧于此。
辉煌时期的维密前高管Ed Razek，在接受《Vogue》采访时就说过，“大码模特绝对不会出现在维密秀上，因为维密是一场(男人的)幻想。”
但随着时代的发展和话语权的变迁，很多女性主导的品牌都开始推崇多元化审美。
蕾哈娜的内衣品牌SAVAGE X FENTY，大码模特和小码模特同时穿着一套衣服。
沙漏身材的Kim Kardshain同名内衣品牌，同样为多元审美贡献了一份力量。
美国正当红品牌Reformation，也利用品牌已有的声量，来展示胖女孩穿上碎花裙的样子，突出她们同样值得被欣赏和夸赞。
就连曾经信誓旦旦只满足男人幻想的维密，也开始启用大码模特。
这些鼓励审美多元化，不一味追求好身材的举动，一定程度上缓解了女孩们的外貌焦虑。
但是这并不代表，追求身材的健身博主，站到了她们的对立面。
帕梅拉、小马哥、美丽芭蕾，他们对身材的打造，无关外界压力，而是自我追求的结果。
就像帕梅拉自己说的，“我想传播一种积极向上的态度，鼓励她们为自己的梦想而努力，开始健康的生活。”
所以说，无论是像帕梅拉这样，满足自己对于身材的追求愿望；还是像拒绝外貌焦虑的女孩们那样，鼓励审美多元化。
本质上，大家都是在努力摆脱别人的目光，逐渐学会取悦自己。
积极健身和缓解焦虑，并不是敌对的阵营。
选择自己想要的生活方式，摆脱别人恶意的凝视，值得我们鼓励并学习。
本文来源：有点sense
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