对于女性来说，减肥是永不过时的话题，由此引发的新兴词汇也是不绝于耳。最近，记者就听说了两种新鲜的叫法—“泡芙族”和“面龟族”。泡芙和面龟的共同之处就是外形饱满、口感松软。被人这样称呼，心里肯定不是滋味。有什么办法能摆脱这些讨厌的称呼呢？
记者 李晓颖
“泡芙族”：体脂肪超过30%的隐性肥胖者
什么是“泡芙族”？不用我说你也猜到啦。泡芙的外观小巧可爱，但是一口咬下去，满嘴的奶油。所谓的“泡芙族”，就是指跟泡芙一样，外表正常，BMI指数小于24，但体脂肪率却超过30%的隐性肥胖者。
“对于‘泡芙族’来说，单纯的节食并不能起到理想的效果。”宁波某纤体中心店长刘小姐解释说，人体在减少食物摄入的情况下，需要燃烧热量。这些热量，70%来自脂肪，30%来自肌肉。因此，脂肪减少的同时，肌肉也在流失，体内的脂肪比例不会有太大的变化。但运动就不同了，热量消耗过程中，脂肪的比例可高达95。“泡芙族”不妨选择一些既可以消耗多余脂肪，又能提高肌肉质量的有氧运动，比如仰卧起坐、伸展运动等等。
“面龟族”：BMI指数超24，体脂肪率超30%
照一下镜子吧，如果你的身材也像供桌上的面龟一样，圆滚滚、软趴趴，那么很不幸，你已经成为“面龟族”的一员了。如果说“泡芙族”还是指体重正常、脂肪超标的隐性肥胖者，那么“面龟族”可就是彻头彻尾的胖子啦。他们的BMI指数通常超过24，体脂肪率也大于30%，且有个共同的特点，就是耐受性差，稍微运动一下就气喘如牛。
对于“面龟族”来说，剧烈的运动容易使他们的关节受到冲击，对健康不利。想减重，最佳的途径就是从饮食抓起。可以的话，“面龟族”不妨自己做饭。唯利是图的商家不会为你的赘肉和健康负责，自己采购的新鲜食材至少可以让你的身体减少一半热量和化学添加剂的摄入，饭后收拾碗筷也能有助消化。当然，在家做饭也不意味着你就可以放开肚子吃个够。调查证明，人们每日摄入的食物热量相当于三十年前的2-3倍。事实上，我们只需要摄入这个数值的一半，就足够维持身体的各项机能。营养学家建议，永远只吃你认为该吃的一半，别被你的食欲蒙骗了。
本文来源：现代金报
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