霍建华在520当天认爱林心如，从好朋友升华成恋人，由于2人在两岸三地人气相当高，恋情一爆出便成为各界关注焦点。小两口日前在林忆莲演唱会上首度公开合体，他霸气搂肩护女友的样子，被粉丝大赞"超MAN"，而林心如在男友怀里小鸟依人的状态，也使两人的身高差也成为讨论焦点。而先前林心如接受苹果日报采访，更把男友维持好身材的方法曝了光！
霍建华穿禁欲系西装也性感到爆炸
身高168公分的林心如，过去曾开出对象要有180公分的择偶条件，现在身边的护花使者霍建华虽然只有177公分，不过他身材精瘦，看起来比实际上的高，还是能让女友在怀里小鸟依人。
传说中的穿衣显瘦
脱衣有肉（肌肉）
据悉，林心如说：“他为了上镜好看、不浮肿，实行戒糖、戒淀粉的饮食已2年，并靠补充肉类、蛋白质、蔬果来补充能量。体重一直保持在约60公斤左右。”
另外，林心如虽然没有特别忌口，但也算节制，平时多用柠檬水、中药等食材保养，和霍建华一样也喜欢喝点红酒，体重多年来保持在46公斤左右，完全看不出来大男友4岁，保养有道。
“从来没胖过”记录保持者
回顾一下霍建华饰演过的角色，发现老干部从来都是瘦身模范生，每一部戏都是个美瘦子。
霍建华瘦身食谱大公开！
早餐：水煮蛋水煮蛋水煮蛋……
午餐：一点点蔬菜、海鲜或鸡肉
晚餐：一点点蔬菜、鸡肉或鱼肉
哎呀……如此简单又寡淡的饮食果然适合主上那飘逸的个性。为了控制体重，每次拍戏前霍建华都会把自己的饮食需求告知剧组，以便剧组为自己安排适当的饮食，不一定全部水煮，但清淡、不油腻绝对是不能忽视的重点。而且蔬菜+白肉，少吃红肉也是老干部牌食谱的重点哦！
锻炼是必须的！
霍建华平时一直在用运动保持身材。虽然不是健身狂人，但他都会把固定的时间留给锻炼和健身，以此来保持身材，防止发胖。最常做的运动包括散步、爬山、打篮球。天气好就户外锻炼，天气不好就跑进健身房挥汗如雨。为了做个上镜的瘦子，老干部也是蛮拼的！
编辑语：
减脂=少淀粉+适量蛋白+健康油+高纤维
健康减肥其实不难，一句话就是运动+饮食。运动减肥要持之以恒，但饮食减肥要注意的事情可不少！制定专属自己的减肥餐，除了严格控制好热量的摄入外，营养的均衡也很重要。所以千万不要以为减肥就不能吃肉，靠谱的减肥餐里，吃肉也少不了。
1、少吃淀粉——但不能不吃，优选低脂食物
人体是以糖类为能量来源的，就算是食用了脂肪或者蛋白质，也要在体内转化为糖才能够用于产能。如果没有摄入碳水化合物(淀粉及糖)，摄入足够的蛋白质和脂肪，人体也会将蛋白和脂肪转化为糖，用以维持生命。
我们人类的消化系统是为了吸收糖类而优化的，所以对蛋白质和脂肪的吸收效率比较的低。在无糖的状态下即使吃得再多，吸收的蛋白质和脂肪也远远不够我们每一天的基本消耗，余下的热量亏空靠的就是燃烧我们自身的蛋白质和脂肪了。因此，减少淀粉的摄入是能够有效减脂的。
“阿特金斯减肥法”所推崇的就是不吃淀粉(碳水化合物)减肥法，但是长期保持低碳水化合物摄入饥饿感会非常强烈，由此引起的过度蛋白质脂肪摄入还会额外加重肾脏肝脏的负担，所以通常需要有专业人员(医生)指导和观察下才能进行，以保证不会损害健康。
所以，为了健康着想，淀粉还是不能不吃，在减肥餐单里有少量的淀粉以维持正常的生命活动才是健康首选。
推荐健康淀粉类食材：全麦面包为代表的全谷物、燕麦片、糙米、红薯等粗粮。
健康淀粉假冒者：含糖的谷类麦片、精制米面。
2、多吃优质蛋白——关键适量
蛋白质的来源包括植物性蛋白和动物性蛋白，不论是何种，关键是优质和适量。蛋白质在我们体内的代谢时间比较长，可以长时间保持饱腹感，有利于控制饮食的量。
同时蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。最重要的是，多余的蛋白质不会在体内储存，也不会大量的转化成脂肪，除用于机体正常生理需求以外，大部分以能量的形式代谢掉。
推荐优质蛋白类食材：
白肉——鸡肉、鱼肉等。跟红肉笔记来，白肉所含的脂肪更少。但鸡肉的皮和骨头所含的饱和油脂很高，如果取出鸡皮和骨头，只吃肉会更好。
蛋白——水煮鸡蛋的蛋白可以加入你的减肥餐单里，它可是最简单又优质的蛋白来源。但注意尽量少食用蛋黄，蛋黄里含的胆固醇等脂类比蛋白高处许多。
豆类——大豆的产品和豆类，例如豆腐等食物都能提供丰富的蛋白质，而且豆类制品是植物性蛋白，脂肪含量低，对降低人体的胆固醇水平非常有帮助。
低脂奶制品——假如你想要让你的减肥餐单更加美味，可以选择低脂奶制品。它的种类繁多，包括了牛奶、酸奶、奶酪。每天都喝一杯牛奶可以保障你在吸收蛋白的时候也吸收了钙。
编辑语：
想瘦的小伙伴们记住了吗？看来霍老干部绝对不是白白这么瘦的哦！赶紧实施起来吧！
本文来源：YOKA时尚网
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江虹仪_NQ123
