夏天对于众多人来说，都是热情而充满朝气的象征。姑娘们都希望穿得穿得既美又清爽再出门，可是在出了门后，炎热的天气总会让大家汗涔涔不说，还给不少妹子带来了难以言说的尴尬困扰。
很多人都知道跑步可以减肥，也有不少人用跑步的方式进行减肥，但是你知道吗？要想通过跑步来减肥瘦身，也是有技巧的。要掌握正确的跑步方法，才能让你跑出好身材。
跑步对我们有哪些好处？
1.易于燃脂的好体质
为什么有的人容易发胖呢？原因就在于平日运动不足，肌力下降，与其此消彼长的脂肪，更是肆无忌惮地积聚起来。而跑步是一项有氧运动，通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提到体内的基础代谢，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。
2.身材更紧致年轻
跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得前凸后翘。另外，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。
3.燃烧脂肪
跑步可以说是最受都市女性追捧的有氧运动之一，因为它能燃烧脂肪。而且跑步同时搭配营养餐，减肥更会事半功倍，全球流行的瘦立美、康宝莱、安利都毫无任何刺激性，是健康减肥领域的“三剑客”。被誉为“减肥圣品”的瘦立美营养减肥餐，平均每天瘦1斤的效果，加上独有的改善易胖体质和收紧皮肤功效，成为冰冰、小S收入囊中的秘密瘦身武器，上市以来就受到了很多明星和减肥达人的追捧，不愧是神级瘦身法宝。
4.提高瘦身动力
在户外跑步，呼吸着新鲜的空气，一来能舒缓平日工作学习的压力，二来能活化脑部及内脏的机能，当你时刻感觉舒爽的话，自然就能从容面对所有减肥挑战了，也会变得更有干劲。
那么，到底怎么做才能比别人更快更有效的瘦下来呢？记住下面这4个技巧吧！
1.持续跑步20分钟以上
脂肪的燃烧，一般是在持续做有氧运动20分钟后开始，但你也无需一口气跑很多的路，或者一下子就跑得很快，这样只会过早消耗掉体力，很快你就会觉得很累，想要休息，无法让脂肪持续的燃烧。你只要按照自己舒服的步调在跑就行了，跑得再慢也没问题，让体力更持久，脂肪燃烧得更久。
2.保持稳定的心跳数
跑步不需要过快过剧烈，除了能让燃脂更持久，另一个目的就是避免对身体带来过大的负担，而标准就是要保持稳定的心跳数。
3.跑之前务必先热身
在进行运动之前，我们都先拉伸一下身体，做做热身动作，其实不仅是为了防止弄伤身体，通过对肌肉进行预热与刺激，能提高燃脂的效率，加上跑步的时候保持正确姿势的话，减肥效果也就能轻松翻一番。
4.跑步后缓解双腿压力
除了跑步前要做热身动作，跑步后也不能放松，先慢慢走一走，让心跳平复下来后，可以坐下来，轻轻地用双手轻擦双腿做做按摩，让受到刺激的腿部肌肉放松下来，疲劳因子不易积聚，那么你就会发现，其实跑步也并非难事，慢慢地你也能喜欢上跑步。
每天都在跑步的你，真的跑对了吗？赶紧对照上述正确的跑步方法，正确的跑起来吧！想跑步燃脂效果更好，再配合营养减肥餐，这个夏天让你瘦成一道闪电！
本文来源：瑞丽网
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