最傻的减肥方法 你中枪了吗

很多女孩为了瘦身都不吃早饭，或者由于忙碌的工作忘记吃了早饭。其实，这样就已经走入了减肥误区了。不吃早饭不仅对健康不利，长时间下去会让你越来越胖，这么傻的举动你确定还要继续下去？

一、为什么一定要吃早餐也许早餐不是一天中最丰盛的一餐，却是一天中最重要的一餐，为什么这样说？虽然夜晚是睡觉休息的时间，可在这段时间里身体依然需要消耗能量，所以会利用起储备资源。早起后身体就需要通过补充早餐来增强能量，如果不吃早餐，身体难以进入正常的状态，难以有饱满的精神完成一天的工作和学习。另外，对于想要减肥的朋友们来说，早餐更是尤为重要，如果不吃早餐，就容易在午餐中出现暴饮暴食的情况，难以控制摄入的热量，从而影响减肥效果。

二、减肥该怎样吃早餐越来越注重健康的人们更愿意选择脂肪含量少的食物，谷类食物自然成为首选，即使从食物营养的角度来看，粗粮谷类食物也是值得提倡的，如加有果酱、奶酪或黄油的小面包，加一个白煮鸡蛋，比谷类食物配牛奶、水果的脂肪约高出7倍多，所以早餐尽量选择粗粮类食物比较好。对于忙碌的上班族来说，可以选择目前最受欢迎的营养减肥餐来作为早餐再搭配点水果，简直完美！其中最经典的瘦立美P系列，不仅能够为人体提供每日所需营养，而且饱腹感强，能够达到最快1天减1斤的效果，关键还能帮助彻底改善易胖体质，确保不反弹。

三、早餐要补充维生素、叶酸、铁20岁以上的女性朋友，早餐中一定要具备50%的维生素和叶酸量，其中，维生素C和铁质是最为重要的，可以促进膳食吸收、还能防止女性因为缺铁贫血。可现今很多女性的日常早餐中的铁、叶酸成分并不高，如果早餐中无法摄取充足的铁和叶酸，那么就在午餐和晚餐中补充。瘦肉类、动物内脏、小米和茴香中的铁含量是非常高的，大约每天就可摄入10～18毫克的铁量；新鲜的水果和绿色蔬菜叶酸含量都是很高的，如青菜、西红柿、橙子等。

四、最受女性欢迎的谷类减肥早餐一份营养又减肥的早餐一定要具备这三样东西，谷物、乳制品和水果，谷物是最主要的，比如黑米面包、窝头、八宝粥，以及最常吃的谷物面包。另外，牛奶要选择脂肪含量少的，也就是低脂牛奶或脱脂牛奶。一份这样的早餐不但可补充多种维生素、矿物质，以及碳水化合物，还能避免热量过剩，何乐而不为呢？

美眉们一定要记住：要想保持好身材，早饭是一定要吃的！而且早饭是一天中最重要的一顿饭，健康的早餐会为我们带来充沛的精气神，帮助我们控制全天的摄入量，从而提高减肥效率，让你更快地瘦下来。