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王力宏半夜抓天花板做引体向上 爱妻女鞋扔满地

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半夜2点多力宏不睡,他戴着黑手套攀挂在天花板上。

据台湾媒体报道,王力宏前年与小10岁的李靓蕾(现已冠夫姓为王靓蕾)在美国注册,2人育有1女王嘉莉,今凌晨他在脸书和微博分享健身照,却也让妻女的私物意外曝光。

王力宏半夜抓天花板做引体向上 爱妻女鞋扔满地

半夜2点多力宏不睡,却在运动练臂力,他戴着黑手套攀挂在天花板上,用双手的力量将身体腾空呈现L型,激爆二头肌的他用轻松语气说:“很多人都有自创的运动方法,你们也有吗?Some people create their own way of exercising!Do you haveany you'd like to share?”

网友见他整个人挂在天花板上,提醒“二哥你这样做,天花板迟早会掉下来的喔”,也有不少粉丝夸“二哥的腰力强啊”、“这张照片主题是可以生二宝了”。不过照片中最引人注意的不是王力宏的二头肌,而是满地的鞋子和婴儿车成为最大亮点,有人损他“以前屋里就挺乱,现在也没感觉有什么变化!东西又多了,看那一地的鞋”、“要不要粉丝集资给你家买个鞋柜”?

王力宏半夜抓天花板做引体向上 爱妻女鞋扔满地

“装修没变,钢琴还在原位,天花板还是这么简单粗暴,只是多了二嫂和小嘉莉的东西。”“第一眼就看到儿童车、小桌子、还有二嫂的好多鞋子。为嘛这么节省没有鞋柜?还是鞋柜已经装不下啦?”


说回“引体向上”,是体育中考和高中体育会考的考试选择项目之一,主要测试上肢肌肉力量的发展水平,为男性上肢力量的考查项目,是自身力量克服自身重力的悬垂力量练习。是最基本的锻炼背部的方法,也是衡量男性体质的重要参考标准和项目之一。

引体向上做好方法1 - 坚持上拉状态

王力宏半夜抓天花板做引体向上 爱妻女鞋扔满地

基本上引体向上是抓握单杠,双手间距于肩比宽。用手臂和背肌肉来上拉身体动作。

但是这不容易的事。现在开始学一个一个来看做法。

第1 就坚持上拉身体状态。

反握抓握单杠,双手间距于肩比窄。练习坚持10秒左右。6组-3~4天练习

引体向上做好方法2 - 坚持上拉状态

坚持上拉状态 2 是 双手间距于同肩宽,然后练习上拉身体。

15秒左右,6组-3天左右

引体向上做好方法3 - 反握抓握单杠

过一周了,现在要开始做引体向上。

想锻炼“宽握引体向上”最美姿势,但现在做不到那动作。

先反握抓握单杠。双手间距于同肩宽。

别伸臂,坚持90度角度。不要完全伸臂。手臂动作范围要最小。

6组-5次-练习一周。

王力宏半夜抓天花板做引体向上 爱妻女鞋扔满地

引体向上做好方法4 - 反握引体向上

这次反握引体向上要伸臂身体上拉。

6次-6组-练习一周。

引体向上做好方法5 - 史密斯机器练习

前面的过程做完话,现在要挑战正握引体向上。

有些人文我,“反握引体向上来锻炼,可以吗?”

引体向上是正握杠铃是正确的做法而效果更好。

先做好正握方法以后,可加上反握方法来导致不同效果是正确方法。

首先不用单杠来练习,用史密斯练习动作细节。

6组-10次-4天练习

王力宏半夜抓天花板做引体向上 爱妻女鞋扔满地

引体向上做好方法6 - 正握练习

史密斯机器来练习动作之后,跟第3练习一样,别伸臂,坚持90度角度以内

练习正握引体向上动作。

6组-6次-4天

引体向上做好方法7 - 正握引体向上练习

这次要伸臂身体上拉。双手距于同肩宽

6组-6次-练习一周

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