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遵守体适能333原则
但是，何谓中强度的运动呢？专家表示，一般人只要遵守体适能333原则，即能符合中强度运动的标准。还有另一种谈话测试(talk test)的自我判别方式，即运动后呈现“可说话但不能唱歌”的感觉即是，简单的说就是有点喘又不会太喘，如果运动后上气不接下气，绝对是运动强度太高，再加上运动时间长，会产生饥饿感也不足为奇。
当运动的型态对了，运动后不会很饿的状态下，自然不会想再吃东西。专家说：“当人处于饥饿的状态时，要节制饮食是很困难的，且节食两、三顿后，有可能会因为代偿的心理而突然大吃大喝，所以，比较实际的做法是用对的方法运动，自然不会饿到想饱餐一顿。”
本文来源：爱美网
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王晓易_NE0011
