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错误1 →运动完好饿
错误1 →运动完好饿
中强度的运动型态对健康有益，且比较不会产生不适感，詹贵惠表示，如果运动后产生明显的饥饿感，表示运动强度太高！
糖类、脂质、蛋白质等3大营养素是主要的热量来源，运动时，体内的有氧能量系统主要以糖类及脂质做为能量来源，两者的比例会随运动情况而有所不同，强度愈高时，糖类的利用率会随之增高，因此，运动强度不要太高时，会用到较高比例的脂肪，也较不易有饥饿感。
一般而言，健康体适能倡导“运动333”即每周至少运动3天(次)，每次约30分钟，每次心跳率约达每分钟130次。另一方面而言，运动时间愈长，用到的脂肪比例会愈高。
所以总结来说，如果从体重控制的角度出发，建议是采长时间、中强度的运动，会比较容易消耗掉体内脂肪，而且这样的方式因为不会消耗过多的糖类，所以运动完不会那么饿。
所以，常见一些人为了控制体重而运动，运动完饥肠辘辘又大吃大喝，反而愈减愈重，专家提醒，这是因为运动型态错了才造成这样的结果。
本文来源：爱美网
责任编辑：
王晓易_NE0011
