入冬后颈椎不适，医生：注意做好颈部保暖

冬季是肩颈痛多发季节，在其他季节感觉不明显的颈椎病症状，入冬后往往会显现或加剧。尤其对低头族来说，劳累加受凉更会加重颈椎不适。

最近，会计小琼被确诊为颈椎病急性发作。“颈肩部的酸痛感太让人难受了！有时手还会发麻。”工作原因，小琼经常加班制作报表，工作之余最喜欢玩手机，在前不久的“双十一”期间，更是手机不离手，有时甚至看到深夜。加之平时颈部的防寒保暖不足，小琼出现了让她难以忍受的颈肩部酸痛，有时还会出现头痛、头晕。

“骨伤科最主要的患者为颈椎、腰椎、肩周炎、膝骨关节病患者等，入冬后，每日门诊中，因颈椎不适就诊的患者约达到五分之一。”北京市宣武中医医院骨伤科主任牛志军介绍，入冬后，颈椎不适患者的就诊量有所升高，且很多颈肩痛的病因，都是感受风寒之邪导致的。

中医认为，风善行而数变，感受风邪后，风邪在人体内上下游走，人们就会出现筋脉拘急、关节疼痛的情况。此外，冬天的寒邪会损伤机体阳气，筋脉失去温煦，出现拘急、挛缩。

“尤其颈椎本身不好的人，感受风邪后更容易出现颈肩痛。”牛志军表示，临床中，最常见的颈椎病原因是劳累，如长期伏案工作，低头玩手机等，不良姿势引发周边肌肉、韧带、关节囊发生劳损，继而引发整个椎体、椎间盘和周围组织的退变，出现一系列症状。如果在此基础上受风、受寒，尤其是出汗后腠理开放，邪气进入，更容易出现颈部疼痛。

牛志军认为，以下几类人群应尤其注意做好颈部保暖，预防颈痛。

特殊职业人群：

教师、司机、医生等特殊职业人群，由于职业特点导致长时间处于某一姿势，颈部很容易产生劳损。

老年人群：

老年人机体适应环境的能力相对较差，天气骤冷或室内外温差环境较大，也容易出现颈椎问题。

身体较弱的人群：

此类人群本身阳气不足，冬季身处户外时，也容易发生外邪入侵，出现气血运行障碍，气血不通则出现颈椎痛。

预防上，牛志军提醒人们日常应避免增加颈椎负担的姿势，如长时间低头玩手机、伏案工作等，适当活动、放松颈椎，应及时添衣，佩戴围巾，避免颈部受寒，尤其注意不要出汗后再受风。还可以通过适当运动增强自身体质，使气血运行通畅，阻止外邪进入，使筋脉张弛有度，骨关节活动屈伸自如。经常进行一些对颈椎、脊柱有益的运动，如易筋经、八段锦等，上班空闲时，适当站起来活动颈部，做一做米字操。

【知识补充】

易筋经源自我国古代导引术，是一种具有强身健体、祛病延年功效的养生功法。“易筋经”动作舒展、连贯、柔畅、协调，动静相兼。动作要求有较充分的屈伸、外展内收、旋转等运动，从而使人体的骨骼、关节、肌肉、筋膜在传统定势动作的基础上，尽可能地呈现多方位和广角度的活动。功法尤其注重对脊柱的保护，通过脊柱的旋转屈伸运动以带动四肢、内脏的运动，在松静自然、形神合一中完成动作，达到健身、防病、延年、益智的目的。日常练习易筋经对预防颈椎病有非常积极的意义。