网易首页 > 网易健康 > 正文

节后肠胃紊乱易便秘 4个方法助你缓解节后便秘

0
分享至

(原标题:节后肠胃紊乱易便秘 4个方法助你缓解节后便秘)

春节长假已经结束,大家也都陆陆续续回到自己的工作岗位,开始新的一年的工作。可是很多人却因为春节期间大鱼大肉、熬夜晚睡而导致肠道不畅,便秘、腹胀等问题也随之而来,这些问题也给新的一年生活工作添了不少麻烦。那么该如何调解便秘轻松上阵呢?

一、清淡饮食,多食粗粮

节后调理肠胃首先应该调整饮食,应注意清淡饮食,粗细粮搭配。大鱼大肉的之后要多吃点清淡的食物让肠胃慢慢恢复到正常状态。平时尽量多食用新鲜蔬菜,如生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜等,这些含有叶绿素、胡萝卜素、维生素和纤维多的蔬菜具有调理肠胃的功能。除了新鲜蔬菜外,我们也可以选择五谷杂粮,如小米、荞麦、玉米、小麦等,粗粮的各种营养更能促进肠胃有序蠕动,缓解节日期间堆积的油腻。

二、多喝水

每日必须喝大量的水,且要大口喝水,这样才能加快肠胃蠕动和新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。最好喝白开水或红茶水,红茶也可以清除胃肠道的油腻,使胃肠道尽快恢复正常。

三、养成规律的排便习惯

很多人长假是过着日夜颠倒的生活,因此也导致了排便时间混乱,加重肠胃的不适。因此养成规律的排便习惯是节后调理肠胃、缓解便秘必不可少的一个步骤。确定一个适合自己的排便时间,根据人体的排毒规律,最好的排便时间是在早上。因此尽量在早上养成排便习惯,每天早上按时蹲厕所,只要长期坚持,就会形成定时排便的条件反射。

四、首荟通便胶囊促进胃肠道蠕动改善便秘

对于胃肠功能紊乱不能及时恢复的便秘患者,最好及时用些药物预防。中药治疗便秘一直是较为理想的,如首荟通便胶囊就是调理肠胃功能的常用药物。

首荟通便胶囊针对功能性便秘(气阴两虚兼毒邪内蕴证)患者,能有效促进患者的胃肠道蠕动和腺体分泌,全面改善便秘症状,提高排便质量,疗效好。纯中药制剂,无明显毒副作用,无结肠黑变及结肠无力等不良反应。首荟通便胶囊服用方便,一次2粒,一日3次即可。

家庭医生在线专稿,转载请注明家庭医生在线;媒体合作请联系:020-37617238

相关推荐
热点推荐
虎头蛇尾!从战争艺术而言,哈尔科夫战役是俄军的又一次惨痛失败

虎头蛇尾!从战争艺术而言,哈尔科夫战役是俄军的又一次惨痛失败

娱宙观
2024-05-27 14:55:28
庆余年2:叶轻眉遗言曝光!原来她一直没告诉范闲和庆帝这个秘密

庆余年2:叶轻眉遗言曝光!原来她一直没告诉范闲和庆帝这个秘密

水姐聊剧H
2024-05-29 12:44:03
李凯尔成狼队赢球的关键,但下赛季他可能就不在森林狼了

李凯尔成狼队赢球的关键,但下赛季他可能就不在森林狼了

开心体育站
2024-05-29 21:49:19
沙特逆转局势!有史以来最大订单狠狠打脸,美国谎言大白天下

沙特逆转局势!有史以来最大订单狠狠打脸,美国谎言大白天下

大国观察眼
2024-05-28 21:35:03
江西锁龙井铁链断开,5名水鬼井下失联,749局介入发现龙脉被剪

江西锁龙井铁链断开,5名水鬼井下失联,749局介入发现龙脉被剪

真实故事汇
2024-05-10 14:29:18
美总统候选人:上任后将中国周围的军事基地全部拆除

美总统候选人:上任后将中国周围的军事基地全部拆除

伤感音乐频呀
2024-05-29 17:14:45
以色列拟认定联合国机构为“恐怖组织”,联合国官员回应!

以色列拟认定联合国机构为“恐怖组织”,联合国官员回应!

每日经济新闻
2024-05-29 14:37:29
1997年先后冒充驻港司令员夫人、杨成武女儿的千面女骗子落网始末

1997年先后冒充驻港司令员夫人、杨成武女儿的千面女骗子落网始末

百晓生谈历史
2024-05-25 17:14:08
太丢人了!德国颁发抄袭大奖,中国包揽前10名!

太丢人了!德国颁发抄袭大奖,中国包揽前10名!

我是娱有理
2024-05-24 07:20:29
皇马的礼让,不是对方变本加厉的筹码,巴黎这次赔了一个大的

皇马的礼让,不是对方变本加厉的筹码,巴黎这次赔了一个大的

老乐说球
2024-05-29 09:38:42
任家萱态度未明,新综宣传骤减引争议,艺人立场成焦点

任家萱态度未明,新综宣传骤减引争议,艺人立场成焦点

文艺圈娱乐号
2024-05-27 17:28:17
一个不眠夜之后,广州市场,终于硬起来了!

一个不眠夜之后,广州市场,终于硬起来了!

广州PLUS
2024-05-29 21:54:04
上海保安禁止读外国诗,蠢货吃了权力的春药

上海保安禁止读外国诗,蠢货吃了权力的春药

陶舜财经
2024-05-30 01:16:09
4年2.12亿!乔治引爆联盟,莫雷精打细算的操作,恐令鲍尔默不悦

4年2.12亿!乔治引爆联盟,莫雷精打细算的操作,恐令鲍尔默不悦

体育晓二
2024-05-29 23:14:30
这事儿|选调生不满嘉峪关,官方确认其已离职

这事儿|选调生不满嘉峪关,官方确认其已离职

澎湃新闻
2024-05-29 07:18:27
华晨宇演唱会造型出圈,雌雄莫辨令人惊艳,除了粉丝谁能忍?

华晨宇演唱会造型出圈,雌雄莫辨令人惊艳,除了粉丝谁能忍?

然哥闲聊
2024-05-27 10:23:14
清廷对十一国发布宣战诏书

清廷对十一国发布宣战诏书

书侃小吏史
2024-05-29 07:10:19
疫情期间买了几十万的基金,尤其是中欧医疗买的最多,如今亏46%

疫情期间买了几十万的基金,尤其是中欧医疗买的最多,如今亏46%

知秋侃史
2024-05-29 01:32:11
亲美辱华,背刺祖国,吃中国饭却长美国心的吕丽萍,现在自食恶果

亲美辱华,背刺祖国,吃中国饭却长美国心的吕丽萍,现在自食恶果

番茄说史聊
2024-05-16 17:41:40
拉黑!嘲讽!骂人!28岁朱婷替身澳门怒怼球迷,蔡斌或做紧急处置

拉黑!嘲讽!骂人!28岁朱婷替身澳门怒怼球迷,蔡斌或做紧急处置

娱乐八卦木木子
2024-05-27 15:42:26
2024-05-30 09:18:44

头条要闻

美媒:以色列袭击拉法难民营用的是美制GBU-39炸弹

头条要闻

美媒:以色列袭击拉法难民营用的是美制GBU-39炸弹

体育要闻

华子面临横扫时 想起他还从没被横扫过

娱乐要闻

张若昀怎么剧外比剧内更惨兮兮…

财经要闻

卷成麻花的新茶饮:以价换量能突围吗?

科技要闻

去年卖四辆租六辆,FF:可能永远无法盈利

汽车要闻

新哈弗H6苦练内功 向燃油车绝缘智能SAY NO

态度原创

游戏
旅游
手机
亲子
军事航空

2D像素游戏《日薄西山》6月6日登陆Switch

旅游要闻

希尔顿一会员退房时被罚3000元,理由令人震惊

手机要闻

荣耀X60系列获认证:前代已突破千万销量!同级天花板

亲子要闻

妈妈把弟弟弄哭了,姐姐直接生气了,不愧是亲手带大的小孩!

军事要闻

以色列继续扩大拉法攻势:轰炸难民营

无障碍浏览 进入关怀版
×