姑娘地铁晕倒竟是因为颈椎病 教你8招防治颈椎病

（原标题：姑娘地铁晕倒竟是因为颈椎病 教你8招防治颈椎病）

据报道，4日早上八点前的苏州地铁2号线车厢里，年味未消，比往常空了许多。苏州市立医院北区医务科的唐崇镜还有一站多就要下车了，看到隔壁车厢忽然围满了一圈人，上前查看，原来是一位姑娘突然晕倒在了车厢里，脸色煞白，浑身无力。

唐崇镜告诉记者，他的第一直觉反应，姑娘晕倒可能是低血糖造成的。他问同车厢的其他乘客要了些巧克力给姑娘喂下，但姑娘的症状仍然没有缓解，甚至双手有点抽搐起来。山塘街站已经到了，出地铁站正是苏州市立医院北区，在地铁工作人员和另一位同事的帮助搀扶下，唐崇镜迅速把年轻姑娘送到急诊室。

奇怪的是，经检查，这位姑娘血糖值7.1，属于正常范围，血压、心电图等检查做下来也都正常，这姑娘究竟为什么会晕倒呢？颈椎病！颈椎病如此可怕，我们平常要怎么来预防呢？

8个生活细节帮你预防颈椎病

第一种，早晨应该主动调温。古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。

第二种，可做5分钟的颈椎操。即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息，做一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。

第三种，两种简单按摩的方法。经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：1）两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。2）脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一部位，在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩一下这个部位，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。

第四种，要做户外运动。软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打羽毛球、练瑜伽等。

第五种，注意饮食健康。作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。平时要戒烟限酒。

第六种，做做大鹏展翅动作。看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，越高越好，但可不要将头抬起来，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

第七种，可以热敷。热敷可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。

第八种，床上用品的选择。枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息；对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。

引起颈椎病的原因

1、不良姿势：是最常见的诱发颈椎病的原因，如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等；卧车上睡觉，睡着时肌肉保护作用差，刹车时易出现颈部损伤。

2、慢性感染：主要是咽喉炎，其次为龋齿、牙周炎、中耳炎等。

3、风寒湿因素：外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力，可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍，继之产生无菌性炎症。这也是常见的诱发颈椎病的原因。

4、颈椎结构的发育不良：先天性小椎管、颈椎退变等都是常见的诱发颈椎病的原因。

5、劳损：长期使头颈部处于单一姿势位置，如长时间低头工作，易发生颈椎病。

6、头颈部外伤：50%颈椎病的原因与颈部外伤有关。一些病人因颈椎骨质增生、颈椎间盘膨出、椎管内软组织病变等使颈椎管处于狭窄临界状态中，颈部外伤常诱发症状的产生。