网易首页 > 网易健康 > 正文

让白领族像"打鸡血"一样的抗疲劳食物

0
分享至

办公一族在办公室坐了一整天,身心疲惫,该吃点什么来抗疲劳提提神呢?有什么食物适合办公白领一族抗疲劳呢?下面我们一起来看看有什么食物适合白领办公一族抗疲劳吧!

饼干

饼干的主要成分是小麦,饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中,普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶,就是一个完整而且能量充足的早餐,保证您一上午都精力充沛。下午的茶点,吃几块饼干和喝一杯饮料,可以使您以饱满的工作热情一直持续到下班。

黑巧克力

如果想恢复体力,相较于用咖啡提神,一块黑巧克力能让人精力充沛,而且咖啡因含量还较少。黑巧克力含有神经传导物质,是能帮助忧郁症患者提振心情的血清素;它也有帮助制造能量的镁。但是,在大快朵颐前,要记得两件事情:选择可可含量高于70%的黑巧克力及限制每日食用量约一盎司(约28克),因为比起牛奶巧克力,黑巧克力的脂肪含量更高。

VC水果

大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。B族维生素维生素C对于维持人体的智力和体力尤为重要。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行所不可缺少的维生素,有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素C有助于保持认识活动的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天保证要吃1~2个水果、500克的蔬菜。

葡萄

葡萄营养丰富、味甜可口。据分析,每100克葡萄中约含蛋白质0.4克,脂肪0.6克,碳水化物10.25克(高者可达30克),并含有钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素PP等。此外,还含有10多种人体所需的氨基酸。因此,常食葡萄对神经衰弱和过度疲劳均有补益。

干果

在进行体力和脑力活动之后,可以嚼一些干果或果干等,能快速补充体力。所以应常在书包里放一些杏干、杏仁或榛子等,以备不时之需。

相关推荐
热点推荐
仅差0.01秒!苏炳添复出首场决赛获亚军 34岁冲击巴黎奥运

仅差0.01秒!苏炳添复出首场决赛获亚军 34岁冲击巴黎奥运

厝边人侃体育
2024-02-27 17:40:25
29岁女作家去世!被病痛折磨三年,去年8月确诊罕见病……刚刚,她妈妈发文

29岁女作家去世!被病痛折磨三年,去年8月确诊罕见病……刚刚,她妈妈发文

都市快报橙柿互动
2024-02-27 16:02:55
俄乌战争还没结束,回头看林彪83年前对苏军3大预言,竟一一应验

俄乌战争还没结束,回头看林彪83年前对苏军3大预言,竟一一应验

古今档案
2023-12-19 01:27:22
反转!120急救员拒抬病人,卫健委力挺“没义务”,却遭医院打脸

反转!120急救员拒抬病人,卫健委力挺“没义务”,却遭医院打脸

飘飘视角
2024-02-27 11:02:18
全国人民代表大会常务委员会批准任命的名单

全国人民代表大会常务委员会批准任命的名单

人民资讯
2024-02-27 17:59:19
败光137亿,南京首富溜了!把一地的鸡毛留给了国资

败光137亿,南京首富溜了!把一地的鸡毛留给了国资

云姐闲聊
2024-02-27 19:00:17
24岁小伙约45岁大妈开房,偷拍整个过程,大妈:一辈子都会有阴影

24岁小伙约45岁大妈开房,偷拍整个过程,大妈:一辈子都会有阴影

青史录
2023-09-19 19:03:40
阿根廷脸都悔青了!时速160公里的中国动车,帮智利夺得南美第一

阿根廷脸都悔青了!时速160公里的中国动车,帮智利夺得南美第一

科技小张
2024-02-27 15:56:28
金马出海口被封,两岸海警船对峙后,台军方向大陆放话:不避开

金马出海口被封,两岸海警船对峙后,台军方向大陆放话:不避开

DS北风
2024-02-27 12:01:14
日美开展联合夺岛训练

日美开展联合夺岛训练

参考消息
2024-02-26 21:20:04
员工请4个月长假娃哈哈坚持发工资:每月发5千,还发了18000的年终奖

员工请4个月长假娃哈哈坚持发工资:每月发5千,还发了18000的年终奖

极目新闻
2024-02-27 21:11:55
突发!许家印前妻,把许家印儿子,告上法庭,索要10亿

突发!许家印前妻,把许家印儿子,告上法庭,索要10亿

说财猫
2024-02-27 18:39:32
央视财经评论员评——莫言被起诉了

央视财经评论员评——莫言被起诉了

陈意小可爱
2024-02-27 20:52:51
两案公审时,江青突然说一句话引起全国哗然,审判长吓得赶紧休庭

两案公审时,江青突然说一句话引起全国哗然,审判长吓得赶紧休庭

诗意世界
2023-12-13 10:14:43
顶流大瓜,刚刚爆了……

顶流大瓜,刚刚爆了……

刘空青
2024-02-26 14:48:06
仅有两个月寿命的冰雪大世界,在中国可能已经有几千年的历史了?

仅有两个月寿命的冰雪大世界,在中国可能已经有几千年的历史了?

历史教师亚丘
2024-02-26 19:45:15
“娃哈哈公主”宗馥莉近照曝光,整个人消瘦不少!坦言:只有事业

“娃哈哈公主”宗馥莉近照曝光,整个人消瘦不少!坦言:只有事业

娱乐书坊
2024-02-27 16:42:24
曝!中山某医院院长在宾馆给女主播治疗痔疮,不雅视频被拍出

曝!中山某医院院长在宾馆给女主播治疗痔疮,不雅视频被拍出

厉羽萱
2024-02-27 20:56:29
​谁来给宗馥莉出主意?

​谁来给宗馥莉出主意?

中国新闻周刊
2024-02-27 20:46:50
反转!女企业家讨债8年被抓,官方出面拆穿她5大谎言,已结款89%

反转!女企业家讨债8年被抓,官方出面拆穿她5大谎言,已结款89%

洛洛女巫
2024-02-27 13:11:55
2024-02-28 02:50:44

头条要闻

房屋起火致两幼儿烧伤昏迷 孩子父亲:正变卖房子

头条要闻

房屋起火致两幼儿烧伤昏迷 孩子父亲:正变卖房子

体育要闻

记者:尤文亚特兰大有意弗罗西诺内中场布雷夏尼尼,米兰能获分成

娱乐要闻

顶流被曝私生活不干净!矛头直指鹿晗

财经要闻

许家印前妻丁玉梅向其次子追讨逾10亿港元

科技要闻

字节等待一鸣惊人

汽车要闻

60+功能升级 星途星纪元ES首次OTA推送

态度原创

本地
旅游
数码
公开课
军事航空

本地新闻

寻年味 过大年|妆艺大游行华丽落幕 新加坡总理李显龙现场送祝福

旅游要闻

福州一温泉景区乘船泡汤,88元25分钟

数码要闻

GPU市场出货量增长6% NVIDIA和AMD原地踏步 英特尔出现增长

公开课

何为人生第一等事?

军事要闻

拜登:以色列已同意在斋月期间不进行军事活动

无障碍浏览 进入关怀版
×