（原标题：90后胖妞变身世界超模 专家教你正确减肥轻松变女神）
目前中国蜚声国际的超模也就这么几位，刘雯、奚梦瑶、何穗、孙菲菲、雎晓雯等，更早之前有吕燕和杜鹃，模特行业新人辈出，但出彩的人却少之又少。不过，最近又有一位国模大势走红国外，有传言称，这名90后女孩曾向暗恋6年的男孩表白却被拒，最后她励志减肥，完成从胖妞到超模的转变，她就是李彦瑾。
175的身高，130多斤的体重，高中时的李彦瑾是个微胖的姑娘。戴有框眼镜，剪普通短发，她说，自己是那种经常被忽略的人。喜欢了6年的男生，眼神根本没有在她身上停留过。鼓起勇气表白却被拒绝。
毕业之后，李彦瑾考上华盛顿大学。在美国，她很自卑。语言不通，没有太多朋友，父母不在身边，她靠着每天看时尚杂志来排遣孤独。杂志上，模特在镜头前挺拔的美丽和掩盖不住的自信打动了李彦瑾。她下了很大的决心，一定改变！为了进入模特圈，她努力健身、练习走台步，不过或许是因为英语水平还不够，于是她又努力学习外语，得到意大利交换生的机会后，遭50多家模特公司拒绝的她终于赢来了自己的机会，Elite模特经纪公司签下了李彦瑾，她如愿成为了一名超模。
步入超模行业后，李彦瑾气质大幅提升，她的大片风格既高冷又像邻家小女孩，酷帅也性感。
对于整天喊着减肥的MM们，这是否有刺激到你呢？如果你也想像李彦瑾，变成女神。下面就请减肥专家为大家支招。
减肥原则：能量消耗大于能量摄入 贵在坚持
专家表示，无论何时，减肥都需要遵循一个原则：能量消耗大于能量摄入，这样才能分解、消耗储备在体内的脂肪。而实现这一目标，则需要两大方法配合：第一，饮食控制；第二，增加运动量。
饮食减肥：多吃粗粮增加饱腹感
“在饮食上，大家要适当控制饮食，调整饮食结构——逐步减少肉类、油脂类摄入，主食以粗杂粮如燕麦、荞麦面部分代替精米面，这类食物与精细主食相比，含有丰富的膳食纤维，有利于保障消化系统正常运转。同时，粗粮比普通主食能够增加饱腹感。从而起到减少食物摄入的作用。”
专家表示，其次，多吃蔬菜、菇菌类等食物。还可以吃些魔芋制品，它不仅能量低、膳食纤维也很丰富。膳食纤维除了有助于肠道蠕动外，还可以减少糖和脂肪在肠道的吸收，可降低血液胆固醇的浓度。
运动减肥：坚持有氧运动
单纯饮食控制并不够，适当运动必不可少。李彦瑾每天努力健身，“而各位MM可根据自身的身体，选择一些适合自己的有氧运动。例如，年轻人可进行快走、跑步、骑自行车、打篮球、羽毛球等，强度较大的运动。而年龄稍长的可散步、太极、广场舞等，运动强度不宜过于激烈。”
肥胖症患者不妨试试药物辅助减肥
对于肥胖症患者来说，也许饮食减肥加坚持运动的减肥效果并不那么明显，那么这个时候可在遵循医嘱的情况下服用减肥药来辅助减肥，专家一般会建议使用非中枢神经作用减肥药——舒尔佳，舒尔佳主要适用于肥胖症患者和伴发危险因素（高血压、糖尿病和高血脂症）的超重患者，舒尔佳通过减轻体重和维持体重，并结合低热量饮食控制肥胖，还用于减少在体重降低后的反弹。最重要的是，舒尔佳符合WHO“不节食、不腹泻、不乏力”健康减肥三要素。
家庭医生在线专稿，转载请注明家庭医生在线；媒体合作请联系：020-37617238
本文来源：家庭医生在线
责任编辑：
王晓易_NE0011
