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八小时黄金减肥法 真的靠谱吗?

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(原标题:八小时黄金减肥法 真的靠谱吗?)

近日,在日本综艺里,介绍了一种不用运动不用节食的八小时黄金减肥法,简单来说就是在规定的八个小时内任吃,把一日三餐都吃好了,剩下的十六个小时不进食。这种8:16的减肥方法一时间受到很多吃货和懒人的追捧,不过这套看上去简单易行的八小时减肥法,真的靠谱吗?

八小时减肥法的原则:

1.在八小时里解决三餐

假设你是一个喜欢早起吃早餐的人,若你在早上8点吃了早餐,那中餐与晚餐就要在16点前结束;若你的第一餐是12点开始吃,那你到晚上20点前都可以正常饮食。只要遵守8小时内用完三餐的规则,就可依据自己的饮食习惯来决定。

2.八小时尽量设定在同一时间内

8小时减肥法主要是将体内时间调整好,让代谢率提高;可以的话尽量每天的第一餐设定为同一个时间,比方说每天早上都9点吃第一餐,这样会让减肥效果更好。

3.八小时内注意不要吃过量,剩下的十六小时可以喝水

8小时内想吃什麽食物都没问题,但是吃到饱的甜点、火锅还是要避免,这种会不小心吃超过的食物、店家最好都不要去,才不会意外地摄取太多热量。虽说8小时内需要用完餐,之後其他食物都不行吃,但水还是可以继续喝,这样能让代谢能力依旧维持在良好状态。

 八小时减肥法真的靠谱吗?

其实,八小时减肥法主要是减少内脏脂肪,因为限制了饮食时间,改变了体内能量的使用方法。肠胃中食物残留的能量会转化在消耗上使用,在这之中代谢使用的能量会减少。但是食物会在当天的8小时内消化,剩余的16个小时,肠胃是空腹的状态。因此原本应该用于消化的能量会转化到代谢上去,脂肪因此燃烧。

虽然说八小时减肥法可以有效地燃烧脂肪,但是小编还是建议大家谨慎使用。暂且不讨论你在这八个小时任性吃的东西,会不会热量超标。在长期的空腹状态下,胃被胃酸刺激黏膜,胃中没有食物去中和,久而久之易患胃肠疾病。如果在空腹状态下去运动,会增加肝脏的负担,而且易出现心率不齐的现象。

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